HIIT (high intensity interval training) – teoria i praktyka

Zapoczątkowanie wydzielania się mleczanu w naszym organizmie podczas wysiłku jest granicą naszej wydolności. Kontynuowanie treningu po jej przekroczeniu będzie możliwe, ale nie będzie to trwało długo (kilka minut). Taka sytuacja powoduje natomiast ból mięśni i znaczne obciążenie naszego organizmu. Serce, będąc na bardzo wysokim poziomie tętna, odzyskuje swoją sprawność w ciągu znacznie dłuższego czasu, niż będąc na niższym poziomie. Nasza regeneracja trwa więc znacznie dłużej.

Negatywne skutki niskiej aktywności fizycznej

Zbyt niską aktywność fizyczną i długotrwałą bezczynność ruchową Światowa Organizacja Zdrowia uznała za wiodące zagrożenie cywilizacyjne. Obecne stulecie okrzyknięto erą człowieka siedzącego. Niedobór ruchu prowadzi do licznych zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, zwłaszcza ze strony układu krążenia i trawiennego.

Pasty kanapkowe – zdrowa alternatywa dla gotowych produktów

Pasta z łososia, pasta jajeczna i inne pasty kanapkowe dostępne w sklepach najczęściej w swoim składzie mają niewielki udział naturalnych, pełnowartościowych produktów. Nawet jeśli jest w nich coś z ryby, to najczęściej są to odpady – na przykład zmielone ości i to, co zostaje po jej wyfiletowaniu…

Jak zadbać o siebie i środowisko jednocześnie

Smog, dewastacja setek tysięcy kilometrów kwadratowych lasów na całej ziemi, zanieczyszczenie wód, ogromna ilość śmieci w oceanach, przekraczający normy poziom hałasu w miastach. Wszystko to spowodowane kapitalistycznym pędem i nadmierną, nieprzemyślaną konsumpcją, która niszczy nas i naszą planetę.

Klasyczna pompka – jak prawidłowo ją wykonać?

Klasyczna pompka to jedno z najefektywniejszych ćwiczeń budujących siłę górnej części ciała. Niemniej jednak pozornie prosty w egzekucji ruch po zastosowaniu prawidłowej techniki dla większości trenujących okazuje się ciężki w wykonaniu. Jeśli chwalisz się swoim personalnym rekordem pompek, sprawdź, czy w ogóle wykonujesz je prawidłowo…

Fit Bowl z lipcowych warzyw

Lato to czas, w którym natura hojnie nas obdarowuje . Dużo ciekawych smaków, fantastycznych kolorów i zapachów sprawia, że lato może być najlepszym momentem na poprawę stylu odżywiania. Zobacz, jak w prosty sposób możesz przygotować wyśmienity, pełnowartościowy posiłek na bazie sezonowych warzyw.

Beach Workout – Wakacyjny trening w każdych warunkach

Wraz z długo wyczekiwanymi letnimi miesiącami przyszedł czas wyjazdów urlopowych. To idealny moment do zregenerowania organizmu – szczególnie dla osób, które przez cały rok regularnie trenowały. Zmniejszenie objętości treningowej i zmiana charakteru podejmowanych aktywności z pewnością wspomoże naszą regenerację.