Klasyczna pompka – jak prawidłowo ją wykonać?

Klasyczna pompka to jedno z najefektywniejszych ćwiczeń budujących siłę górnej części ciała. Niemniej jednak pozornie prosty w egzekucji ruch po zastosowaniu prawidłowej techniki dla większości trenujących okazuje się ciężki w wykonaniu. Jeśli chwalisz się swoim personalnym rekordem pompek, sprawdź, czy w ogóle wykonujesz je prawidłowo…

Fit Bowl z lipcowych warzyw

Lato to czas, w którym natura hojnie nas obdarowuje . Dużo ciekawych smaków, fantastycznych kolorów i zapachów sprawia, że lato może być najlepszym momentem na poprawę stylu odżywiania. Zobacz, jak w prosty sposób możesz przygotować wyśmienity, pełnowartościowy posiłek na bazie sezonowych warzyw.

Beach Workout – Wakacyjny trening w każdych warunkach

Wraz z długo wyczekiwanymi letnimi miesiącami przyszedł czas wyjazdów urlopowych. To idealny moment do zregenerowania organizmu – szczególnie dla osób, które przez cały rok regularnie trenowały. Zmniejszenie objętości treningowej i zmiana charakteru podejmowanych aktywności z pewnością wspomoże naszą regenerację.

Barbecue dla dbających o sylwetkę

Sezon imprez „barbecue party” rozpoczęty, tak samo jak sezon plażowej sylwetki. Wbrew pozorom możesz przygotować doskonałą formę, jednocześnie akceptując zaproszenia na ogrodowe imprezy. Wystarczy trzymać się kilku prostych zasad.

Shirin-yoku

Stres, problemy ze snem, wrażenie niekończącej się lawiny obowiązków, które nie ustają nawet wtedy, gdy nie jesteś w pracy. Mieszkańcy dużych miast doskonale znają to uczucie, gdyż żyją w bardzo stresogennym środowisku pełnym silnych bodźców. Postęp cywilizacyjny oddalił nas od natury, której jesteśmy częścią, tak bardzo, że zaczynamy mieć problemy z naszą kondycją psychiczną i fizyczną. Może nam w tym jednak pomóc Skirin-Yoku.

Owsiane Muffiny Brownie z Jagodami

Blueberry Muffin to ciacho, które podbiło świat. W wersji brownie potrafi wręcz uzależnić. Jeśli przygotowujesz swoje ciało do projektu “plaża”, a jednocześnie ciężko Ci odmówić sobie tego typu przekąski do porannej kawy – ten przepis jest dla Ciebie.

Intermittent fasting – sposób na ograniczenie spożycia kalorii i kontroli głodu podczas odchudzania

Intermittent fasting jest schematem żywienia, który zakłada konsumpcję kalorii w wąskim przedziale czasowym w ciągu doby i post w pozostałym czasie. Wiele osób przypisuje mu magiczne działanie, które rzekomo zawdzięczane jest “oszukiwaniu” organizmu poprzez ograniczenie możliwości przyzwyczajenia się do obniżonej kaloryczności diety.

Surfers Performance. Plan treningowy, który pomoże Ci w polowaniu na fale.

Aktywny wypoczynek, to coraz częściej wybierana forma wakacji. W sezonie letnim coraz więcej osób wybiera wczasy podczas których próbują swoich sił w nowych dyscyplinach – najczęściej, z racji sprzyjających warunków są to sporty wodne. Dużą popularnością cieszy się kitesurfing, ale rośnie także ilość amatorów ujarzmiania fal. Surfing jest o wiele bardziej wymagający zarówno pod kątem wydolności, siły, jak i

Białko w diecie osób budujących sylwetkę

Lato zbliża się coraz większymi krokami, a tym samym wielu z nas intensywnie pracuje nad swoją sylwetką. Przy intensywnym treningu trzeba jednak pamiętać o dobrze zbilansowanej diecie. Co to dokładnie znaczy? Jak sprawić, by nasze mięśnie były w dobrej kondycji? Kluczową rolę odgrywa tu białko – dowiedzcie się o nim więcej.

Co z tym Martwym Ciągiem ?

Martwy ciąg jest bez wątpienia jednym z najlepiej działających na układ ruchu ćwiczeniem. Wykorzystywany jest w budowaniu siły całego ciała nie tylko w różnych dyscyplinach sportu, ale także przez amatorów rekreacyjnie uczęszczających na siłownie.