Jadłospis “500 g”

Odpowiednia ilość warzyw w diecie bezpośrednio wpływa na stan naszego zdrowia. Dieta bogata w warzywa reguluje skład mikroflory jelitowej, pomaga w utrzymaniu dobrych parametrów krwi, w tym obniżeniu złego cholesterolu, a także we wsparciu naszego układu immunologicznego.

Sztuczna inteligencja w sporcie; źródło: pexels.com

Sztuczna inteligencja w służbie sportowcom

Sztuczna inteligencja znajduje już zastosowanie w diagnostyce medycznej. Kolejnym krokiem jest wkroczenie do świata sportu. Z dzisiejszymi możliwościami technologicznymi, odpowiednie oprogramowania i aplikacje są w stanie wygenerować plan treningowy i żywieniowy, dostosowany do indywidualnych potrzeb sportowca.

Wegetariański bowl z tofu, mango i orzechami nerkowca

Kolory, zapachy, wyraziste smaki, których najczęściej brakuje nam zimą, odnajdziecie w kuchni azjatyckiej. Mamy dla was przepis bogaty w witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze i białko – czyli wszystko, co powinien zawierać w sobie poprawnie zbilansowany posiłek.

Stretching to sposób na relaks dla zmęczonych mięśni po całym dniu spędzonym za biurkiem; źródło: pexels.com

Stretching w biurze

Wszyscy wiemy, że godziny, które spędzamy w pozycji siedzącej, negatywnie wpływają na naszą posturę. Efektem tego jest pojawienie się dolegliwości bólowych, pogorszenie dyspozycji do treningu uprawianej dyscypliny, a czasem nawet zwiększenia ryzyka kontuzji. Co zrobić, aby znieść negatywne skutki pracy za biurkiem?

Raw Energy Bar – zdrowy baton dla aktywnych!

Jeśli biegasz, jeździsz na rowerze lub chodzisz po górach, to doskonale wiesz, jak istotne dla utrzymania intensywności wysiłku jest dostarczanie energii. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie prosty w wykonaniu przepis na daktylowo-orzechowe batony energetyczne dla aktywnych.

Sportowy weekend na Warmii

Koniec tygodnia to relaks i odpoczynek od codziennej egzekucji. Dla wielu to także doskonały moment na podjęcie sportowych aktywności, na które nie ma czasu w tygodniu.
Najlepiej odpoczywać i trenować w zielonych pozamiejskich regionach, które ukoją swoją aurą, ciszą i czystym powietrzem. Poniżej przedstawiamy trzy propozycje miejsc na “fit weekend” w Polsce.

Kolarz na siłowni

Zima to czas, w którym z uwagi na warunki pogodowe objętość treningu na rowerze naturalnie maleje. Nie oznacza to jednak spadku formy. To idealny czas na to, aby skupić się na budowaniu bazy siłowej i wytrzymałościowej nóg, a także na korekcji postawy i wzmocnieniu mięśni współpracujących podczas jazdy na rowerze.

Burak na wydolność

Zawarte w warzywach substancje działają niczym suplementy diety, a wiele z nich wspomaga zdolności wysiłkowe sportowców. Potwierdzonym naukowo niekwestionowanym gwiazdorem o korzystnym działaniu jest nasz rodzimy burak.