Na zewnątrz panuje bardzo niska temperatura, ale dla niektórych to właśnie teraz zaczyna się sezon kąpielowy. Jak się okazuje, regularne morsowanie niesie za sobą całkiem sporo korzyści zdrowotnych.
Pływanie w zimnej wodzie niesie za sobą...
Czytaj artykuł
Testosteron jest naturalnym androgennym hormonem steroidowym znajdujący się zarówno w organizmie kobiet, jak i mężczyzn. U mężczyzn jest on wytwarzany przez komórki Leydiga w jądrach, a także w niewielkich ilościach w korze nadnerczy. U kobiet po...
Czytaj artykuł
Kofeina szybko pojawia się we krwi, po czym następuje efekt psychostymulujący i może trwać nawet kilka godzin. Podatność na działanie kofeiny u każdego jest inna, co jest uwarunkowane różnicami metabolizmu, masy ciała, masy mięśniowej, a także...
Czytaj artykuł
Od wielu lat dużą popularnością cieszą się diety wysokobiałkowe jako skuteczna metoda do obniżania masy ciała. Liczne badania wykazały jednak, że diety wysokobiałkowe są niebezpieczne dla zdrowia.
W latach 70. XX wieku rekomendowano przyjmowanie...
Czytaj artykuł
Regeneracja służy do odzyskania zasobów energetycznych oraz do naprawy zniszczeń wywołanych intensywną aktywnością fizyczną. Niezależnie od tego, jak mocno trenujesz, twój organizm musi mieć czas na odpowiedź. Trening jest bowiem bodźcem, po...
Czytaj artykuł
Rok 2020 będzie okresem próby dla zawodników, sztabu trenerskiego oraz medycznego. Wszystkie jednostki powinny ze sobą zgodnie współpracować. Ważne, aby opracować optymalną strategię pozwalającą na szybki powrót zawodników do regularnych...
Czytaj artykuł
Zawodnicy, którzy nieustannie dążą do poprawy swoich sportowych rezultatów, są narażeni stale na stresujące sytuacje podczas treningu, jak również w trakcie zawodów. Sportowiec w procesie treningowym uczestniczy w sytuacjach trudnych, które w...
Czytaj artykuł
Dostrzega się korzystny wpływ umiarkowanych ćwiczeń
fizycznych na system immunologiczny w każdym wieku. Co ciekawe u osób starszych
ćwiczenia dodatkowo spowalniają zmiany inwolucyjne zachodzące w mechanizmach
obronnych ustroju.
Według wielu badań...
Czytaj artykuł
Trening lub przebywanie w warunkach o obniżonej zawartości tlenu pozwala znacznie poprawić wydolność organizmu. Zmniejszenie dostępności tlenu dla organizmu występuje naturalnie w warunkach górskich, gdzie wraz z wysokością - poprzez stopniowe...
Czytaj artykuł
Smog jest niesamowicie groźny dla organizmu człowieka. Od dawna wiadomo bowiem, że ma niekorzystny wpływ na drogi oddechowe. Co gorsza oddychanie zanieczyszczonym powietrzem źle działa na układ krwionośny, zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę,...
Czytaj artykuł
Węglowodany to inaczej cukry. Są to związki organiczne
składające się z węgla, wodoru oraz tlenu. Można je znaleźć we wszystkich
powszechnie występujących roślinach: ziemniakach, zbożach, owocach, a także w
organizmach zwierzęcych.
Węglowodany...
Czytaj artykuł
Do wszystkiego należy podchodzić z rozumem. Warto
przemyśleć, kiedy jest się gotowym na wyzwanie oraz podjęcie intensywnego
wysiłku fizycznego. Pierwszy start w zawodach to pewnego rodzaju sprawdzenie
własnych możliwości. Kiedy najlepiej to...
Czytaj artykuł
Ważne jest podejście i Twoje psychiczne nastawienie! Nawet jeśli w danym momencie masz chwile zwątpienia, konkluzja będzie tylko jedna: tak jak lew jest stworzony do zabijania, tak przeznaczeniem człowieka jest bieganie. Od samego początku...
Czytaj artykuł
„Cheat meal” to nic innego jak oszukany posiłek. W trakcie restrykcyjnej diety często pojawia się chęć na małe grzeszki. Jak się okazuję, nie są takie złe.
W ostatnim czasie w mediach społecznościowych pojawia się moda na „cheat meal”. Polega na...
Czytaj artykuł
Czasami dobre chęci nie wystarczą. Wszystko idealnie się układa w jedną całość i wtedy pojawia się najgorsza zmora biegacza - kontuzja.
Zapewne miałeś wizytę u lekarza pierwszego kontaktu z powodu kontuzji. Prawdopodobnie znasz funkcjonujący na...
Czytaj artykuł
Obecnie producenci obuwia sportowego inwestują w nowoczesne technologie, stabilizujące gadżety oraz innowacyjne podeszwy na czele z popularną pianką Eva. Wszystko trafia do konsumentów w komplecie z milionami obietnic, gwarancją unikatowości i...
Czytaj artykuł
Woda to kluczowy składnik termoregulacji ciała. Przeciętnie tracimy do 3 litrów wody poprzez oddychanie, pocenie i oddawanie moczu. Co ciekawe, aż trzy szklanki wody tracimy przez same stopy! Mniejsza ilość wody w organizmie to mniejsza ilość...
Czytaj artykuł
Jednym z warunków, które musisz spełniać, aby cieszyć się w pełni funkcjonalnymi stawami biodrowymi, jest jego normalna ruchomość. Jeżeli biegasz, ciężko trenujesz lub prowadzisz siedzący tryb życia, twoje tkanki mogą ulec skróceniu. To natomiast...
Czytaj artykuł
Trening funkcjonalny wywodzi się z metody Pilatesa. Przez wiele lat stanowił nieodłączny element fizjoterapeutycznych programów rehabilitacyjnych. Specjaliści za pomocą odpowiednio skomponowanych ćwiczeń przywracali pełną sprawność swoim...
Czytaj artykuł
