Zdrowie

Cała prawda o alkoholu w sporcie!

przez

Osiąganie wybitnych wyników w sporcie poprzedzone jest żmudną pracą. Stres, duże obciążenie psychiczne oraz restrykcyjny styl życia powodują, iż sportowcy coraz częściej sięgają po alkohol. Czy spożywanie nawet niewielkich ilości alkoholu może mieć istny wpływ na kondycję fizyczną?

Co z tym Martwym Ciągiem ?

przez

Martwy ciąg jest bez wątpienia jednym z najlepiej działających na układ ruchu ćwiczeniem. Wykorzystywany jest w budowaniu siły całego ciała nie tylko w różnych dyscyplinach sportu, ale także przez amatorów rekreacyjnie uczęszczających na siłownie.

Dlaczego dystans maratonu wynosi 42,195 km?

przez

Wokół długości dystansu maratońskiego krąży wiele legend i domysłów. Często maraton utożsamiany jest z heroicznym zwycięstwem Greków nad Persami. Czy jednak to prawda, że odległość dzieląca Maraton od Aten wynosiła 42 km i 195 m?

Czy warto sięgać po suplementy?

przez

Osoby uprawiające sport często sięgają po suplementy diety. Mają one za zadanie, podczas wzmożonej aktywności fizycznej, dostarczyć organizmowi niezbędnej energii oraz składników odżywczych. Na myśl nasuwa się pytanie – czy warto się suplementować? Moja odpowiedź brzmi: „TAK!”.

Co zrobić, aby zwiększyć wydajność swojego organizmu w codziennym funkcjonowaniu?

przez

Narastająca pogoń za indywidualnymi sukcesami wymaga od nas funkcjonowania na dużych obrotach i wysokiej motywacji do podejmowania działań. Bezpośredni wpływ na codzienną produktywność ma fizjologia naszego organizmu. Czy jesteśmy w stanie wesprzeć nasze ciała i umysły w tym wyścigu? Naukowcy dowodzą, że przestrzeganie kilku kluczowych nawyków działa jak skuteczny tuning.

Żelazne zasady suplementacji żelaza!

przez

Suplementacja żelaza budzi wiele kontrowersji. U kobiet trenujących wyczynowo niedobory tego pierwiastka mieszczą się w przedziale 20-47%, natomiast u mężczyzn 2-13%. Do jakich zasad należy się stosować, żeby poziom żelaza był w normie?

Mocniej nie znaczy lepiej – mit skuteczności treningów o bardzo wysokiej intensywności

przez

Mocniej, szybciej, więcej, intensywniej – nie oznacza lepiej dla waszego organizmu. 
W dobie ultra maratonów, zawodów crossfit i „fitness” gwiazd instagrama lansujących treningi o wysokiej intensywności łatwo jest wpaść do studni bezpodstawnych teorii i błędnych informacji o prawidłowym podejściu do pracy nad formą i sylwetką.

Bieganie z przeziębieniem

przez

Przesilenie wiosenne przyczynia się do utraty sił witalnych. Powoduję przewlekłe zmęczenie i brak chęci do życia. Warto podkreślić, iż znacznie obniża odporność. Kiedy choroba przejmie kontrolę nad organizmem, na myśl nasuwa się pytanie: „Czy można trenować z przeziębieniem?”

Badaj się biegaczu!

przez

Instytut Badań Rynkowych i Społecznych wspólnie z Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki przeprowadził badania na temat popularności biegania jako aktywności fizycznej w Polsce. Wyniki okazały się bardzo optymistyczne, bowiem prawie 22 % Polaków regularnie uprawia jogging. Ruch ma istotny wpływ na nasze zdrowie, a nawet długość życia! Warto jednak kontrolować swój organizm i regularnie poddawać się badaniom lekarskim.

Mity i legendy o redukcji tłuszczu

przez

Wysportowane i wyrzeźbione do maksimum ciało to marzenie wielu osób trenujących w klubach fitness. Większość początkujących trafi jednak na bezpodstawne teorie dietetyczne i treningowe, które w najlepszym przypadku nie przyniosą rezultatów. W najgorszym zaś – mogą odbić się na naszym zdrowiu.