Zdrowie

Sposoby na biegowe nawadnianie, fot. Pexels

Sposoby na biegowe nawadnianie – bukłak i softlask

przez

W artykule o radzeniu sobie podczas biegania w upale pisaliśmy, aby szczególną uwagę zwracać na nawodnienie. W jaki sposób najlepiej zabrać ze sobą płyny, żeby nie dopuścić do odwodnienia organizmu podczas biegania w gorące dni? Pomysłów jest kilka, ale wśród tego typu akcesoriów prym wiodą bukłaki i softlaski.

Bieganie w upale, fot. Pexels

Bieganie w upale – nierówna walka

przez

Wszyscy uprawiający sportową aktywność na świeżym powietrzu doskonale wiedzą, co oznaczają odpowiednie warunki pogodowe. Dla biegacza nie ma gorszych wrogów meteorologicznych niż upał i wiatr. Na porywisty wiatr nie znalazł się jeszcze sposób, ale na bieganie w upale możemy zaproponować kilka rozwiązań.

bieganie z alergią

Bieganie z alergią – jak nie mieć przekichane?

przez

Przełom maja i czerwca to dla wielu osób idealny moment, aby rozpocząć aktywność na świeżym powietrzu. Dostatecznie ciepło, żeby chciało się wyjść z domu, ale jeszcze nie na tyle gorąco, żeby po kwadransie utonąć w strugach lejącego się z czoła potu. Nie dla wszystkich warunki są jednak równie komfortowe. Dla wielu alergików przełom wiosny i lata rokrocznie oznacza drogę przez mękę. Jak sprawić, żeby bieganie z alergią było mniej uciążliwe?

https://unsplash.com/photos/R0y_bEUjiOM

Trener personalny vs. online coach. Kogo wybrać?

przez

Zdrowy styl życia i sport z roku na rok przybierają na popularności. Powstają nowe siłownie, kluby fitness, zwracamy też większą uwagę na dietę. Palenie papierosów i jedzenie w fast foodach nie jest już “cool”. W osiągnięciu optymalnych rezultatów pomoże trener personalny i online fitness coach. Kogo wybrać i jaka jest różnica między tymi zawodami?

Czy rower stacjonarny może zastąpić bieganie?

przez

W warunkach domowej kwarantanny najlepszym przyjacielem wielu biegaczy, okazywał się rower stacjonarny. Ergonomiczny, stosunkowo niedrogi i cichy sprzęt fitness jest urządzeniem, które wielu z nas posiada w domowym wyposażeniu. Czy treningi na rowerze mogą w pełni zastąpić trening biegowy? Na dłuższą metę nie, ale w krótkiej perspektywie okazują się znakomitym zastępnikiem.

Retencja wody w organizmie, czyli sekret ekspresowych diet; źródło: pexels.com

Retencja wody w organizmie, czyli sekret ekspresowych diet

przez

Retencja wody sprawia, że zrzucenie lub przybranie kilku, a nawet kilkunastu kilogramów na wadze w tydzień jest możliwe. W internecie roi się od ekspresowych diet obiecujących rezultaty na granicy cudu, nawet bez użycia środków farmakologicznych. Ich zasady sprowadzają się do jedzenia produktów regulujących retencję wody.

Test Coopera – prosty sprawdzian formy

przez

Zakaz imprez masowych oznacza dla biegaczy brak startów w zawodach. Dla wszystkich, którzy mimo wszystko chcą zweryfikować wypracowaną zimą formę, mamy klasyczną i prostą w wykonaniu propozycję sprawdzianu – Test Coopera. Na czym polega i dlaczego warto?

aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna receptą na szczęście

przez

Jest wiele powodów, dla których warto ćwiczyć, na przykład większy triceps, płaski brzuch czy satysfakcja na widok spoconego ciała po treningu. Przynajmniej karnet w klubie fitness wykupiony na początku roku nie idzie na marne. Ćwiczenia są dobre dla zdrowia i kondycji, ale też powodują, że czujesz się szczęśliwszy.

Zawody online – biegowy sposób na pandemię

przez

Epidemia koronawirusa wprowadziła wiele ograniczeń, ale z drugiej strony pozwoliła w pełni wykorzystać potencjał internetu. Edukacja online, wideokonferencje, internetowa bankowość, zdalne zakupy – to tylko część segmentów, które dzięki powszechnej izolacji miały okazję w pełni zabłysnąć. Dla biegaczy świat wirtualny również ma coś ciekawego do zaproponowania. Chodzi o zawody wirtualne, czyli rywalizację solo, a jednak razem.

monohydrat kreatyny

Monohydrat kreatyny – najbezpieczniejszy suplement na wzrost siły i mięśni

przez

Monohydrat kreatyny wśród osób uprawiających sporty siłowe nazywa się królem wszystkich suplementów. To najbardziej przebadany i skuteczny suplement na rynku. Między bajki trzeba włożyć stwierdzenia, że “to steryd” i “tylko bodybuilderzy biorą kreatynę”. Według badań monohydrat kreatyny to najpopularniejszy suplement wśród sportowców, kobiet i mężczyzn. Niezależnie od grupy wiekowej suplement zwiększa siłę i pomaga w rozwoju, utrzymaniu i regeneracji tkanki mięśniowej. Studia nad monohydratem kreatyny rozpoczęto ponad 40 lat temu. Wielokrotność badań przeprowadzonych na przestrzeni lat przez niepowiązane ze sobą placówki dawało bardzo zbliżone wnioski.

długodystansowa wyprawa rowerowa

Pierwsza długodystansowa wyprawa rowerowa. Jak ją przygotować?

przez

Każda osoba zajmująca się sportem, profesjonalnie czy też hobbystycznie, zaczynała jako kompletny amator, popełniając błahe błędy. W sportach wytrzymałościowych potrzeba czasu i cierpliwości, aby wypracować kondycję i rutynę. Niektórzy pasję do kolarstwa długodystansowego poczuli na lekcjach spinningu w fitness klubie, a inni jeżdżąc rekreacyjnie w okolicy miejsca zamieszkania.

World Marathon Majors

World Marathon Majors – biegowe zawody marzeń

przez

Miłośnicy kina marzą o tym, by znaleźć się na uroczystości rozdania Oskarów. Fani piłki nożnej marzą, by obejrzeć finałowy mecz mundialu z perspektywy trybun. Natomiast wielu maratończyków marzy o tym, by kiedyś wziąć udział w chociaż jednym z sześciu największych maratonów świata, znanych pod nazwą – Abbott World Marathon Majors.