BCAA to skrót angielskiej nazwy Branched-Chain Amino Acid, co oznacza aminokwasy rozgałęzione. Zalicza się do nich: leucynę, izoleucynę i walinę – to aminokwasy egzogenne, czyli takie, których organizm sam nie wyprodukuje, tylko muszą mu zostać dostarczone z pożywieniem lub suplementami.
Rozmaite napoje izotoniczne tłoczą się na sklepowych półkach, nęcąc aktywnych fizycznie konsumentów atrakcyjnym kolorem, słodkim smakiem oraz twarzami sportowych ambasadorów, uśmiechających się z etykiet. Czym charakteryzują się takie gotowe, sklepowe napoje i jak w prosty sposób zrobić zdrowszy, domowy izotonik?
Dobre maniery na siłowni to nieraz czarna magia dla początkującego użytkownika, przez co fitnessowi fanatycy mogą surowo zmierzyć wzrokiem nieświadomego popełnionej gafy laika. Nawet “starzy wyjadacze” czasem, z ignorancji lub lenistwa, popełniają rażące faux pas, dlatego dobrze jest znać zwyczaje panujące na siłowni, aby móc ćwiczyć w pozytywnej atmosferze.
Mimo że bieganie nie należy do sportów walki, znajdziemy w nim krew, pot i łzy. Pot podczas wysiłku, łzy wzruszenia po przełamywaniu własnych barier oraz krew… Najczęściej w wyniku różnych otarć.
Mówi się, że sport to zdrowie i potrzeba tylko chęci, bez względu na wiek. Są jednak takie dyscypliny, gdzie same chęci nie wystarczą – potrzebny jest też gruby portfel, który umożliwi starty. Czy stać cię na uczestniczenie w tych zawodach? Oto siedem najdroższych sportów świata!
Dzięki wynalazkowi firmy Oura pierścień może wkrótce stać się w NBA nie tylko symbolem zwycięstwa, ale także bezpieczeństwa. Oto jak działa urządzenie, które może wykryć koronawirusa wcześniej niż standardowe testy.
Muzyka podczas biegania pełni rolę naturalnego dopingu. Pozwala zmotywować się do wyjścia na trening, ułatwia i uprzyjemnia bieg. Żeby jednak bieganie z muzyką było komfortowe, niezbędny jest odpowiedni sprzęt. Jakie słuchawki wybrać? Z kablem czy bezprzewodowe? Douszne czy z pałąkiem? Zainwestować w lekki odtwarzacz czy biegać z telefonem?
Cukier uchodzi za największego wroga zdrowego stylu życia – nazywa się go nawet słodkim zabójcą. Jego spożywanie wyzwala też dopaminę w mózgu, dając natychmiastowe uczucie przyjemności, przez co tak trudno nam odmówić sobie słodkości. By jednak uświadomić sobie, jak wielki wpływ ma on na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, warto odstawić go na jakiś czas.
Skarpetki, opaski, spodenki, a nawet koszulki – na rynku znajdziemy mnóstwo elementów odzieży sportowej określanej przymiotnikiem “kompresyjny”. Dlaczego biegacze tak chętnie decydują się na specjalne uciskowe opaski na łydki, uda czy ręce? Czy kompresja sportowa pozwala biegać lepiej i poprawiać rekordy życiowe?
Jeśli narty i snowboard nie są dla ciebie wystarczająco ekstremalne, wyrusz na aktywny wulkan i zjedź z niego! Volcano Boarding to jeden z najciekawszych sportów ekstremalnych na świecie. Przekonałam się o tym na własnej skórze.
W artykule o radzeniu sobie podczas biegania w upale pisaliśmy, aby szczególną uwagę zwracać na nawodnienie. W jaki sposób najlepiej zabrać ze sobą płyny, żeby nie dopuścić do odwodnienia organizmu podczas biegania w gorące dni? Pomysłów jest kilka, ale wśród tego typu akcesoriów prym wiodą bukłaki i softlaski.
Sport i alkohol nie idą w parze. Alkohol nie ma wartości odżywczych i organizm odbiera go jak zwykłą truciznę. Jeśli traktujesz swoje treningi na poważnie, powinieneś wiedzieć, jak alkohol wpływa na rozwój mięśni i kondycję fizyczną.
Wszyscy uprawiający sportową aktywność na świeżym powietrzu doskonale wiedzą, co oznaczają odpowiednie warunki pogodowe. Dla biegacza nie ma gorszych wrogów meteorologicznych niż upał i wiatr. Na porywisty wiatr nie znalazł się jeszcze sposób, ale na bieganie w upale możemy zaproponować kilka rozwiązań.
Ocet jabłkowy choć nie zachwyca smakiem, słynie z właściwości prozdrowotnych. Dla osiągnięcia optymalnych rezultatów wybierz organiczny, niefiltrowany ocet “z matką”.
Przełom maja i czerwca to dla wielu osób idealny moment, aby rozpocząć aktywność na świeżym powietrzu. Dostatecznie ciepło, żeby chciało się wyjść z domu, ale jeszcze nie na tyle gorąco, żeby po kwadransie utonąć w strugach lejącego się z czoła potu. Nie dla wszystkich warunki są jednak równie komfortowe. Dla wielu alergików przełom wiosny i lata rokrocznie oznacza drogę przez mękę. Jak sprawić, żeby bieganie z alergią było mniej uciążliwe?
Zdrowy styl życia i sport z roku na rok przybierają na popularności. Powstają nowe siłownie, kluby fitness, zwracamy też większą uwagę na dietę. Palenie papierosów i jedzenie w fast foodach nie jest już “cool”. W osiągnięciu optymalnych rezultatów pomoże trener personalny i online fitness coach. Kogo wybrać i jaka jest różnica między tymi zawodami?
W warunkach domowej kwarantanny najlepszym przyjacielem wielu biegaczy, okazywał się rower stacjonarny. Ergonomiczny, stosunkowo niedrogi i cichy sprzęt fitness jest urządzeniem, które wielu z nas posiada w domowym wyposażeniu. Czy treningi na rowerze mogą w pełni zastąpić trening biegowy? Na dłuższą metę nie, ale w krótkiej perspektywie okazują się znakomitym zastępnikiem.
Retencja wody sprawia, że zrzucenie lub przybranie kilku, a nawet kilkunastu kilogramów na wadze w tydzień jest możliwe. W internecie roi się od ekspresowych diet obiecujących rezultaty na granicy cudu, nawet bez użycia środków farmakologicznych. Ich zasady sprowadzają się do jedzenia produktów regulujących retencję wody.