Zdrowie

Fot. Pexels

Bieganie z muzyką – jak i czego słuchają biegacze?

przez

Muzyka podczas biegania pełni rolę naturalnego dopingu. Pozwala zmotywować się do wyjścia na trening, ułatwia i uprzyjemnia bieg. Żeby jednak bieganie z muzyką było komfortowe, niezbędny jest odpowiedni sprzęt. Jakie słuchawki wybrać? Z kablem czy bezprzewodowe? Douszne czy z pałąkiem? Zainwestować w lekki odtwarzacz czy biegać z telefonem?

Fot. Thomas Kelley/Unsplash.com

Odstaw cukier na 30 dni. Co się stanie?

przez

Cukier uchodzi za największego wroga zdrowego stylu życia – nazywa się go nawet słodkim zabójcą. Jego spożywanie wyzwala też dopaminę w mózgu, dając natychmiastowe uczucie przyjemności, przez co tak trudno nam odmówić sobie słodkości. By jednak uświadomić sobie, jak wielki wpływ ma on na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, warto odstawić go na jakiś czas.

Fot. Pixabay

Dlaczego biegacze korzystają z kompresji sportowej?

przez

Skarpetki, opaski, spodenki, a nawet koszulki – na rynku znajdziemy mnóstwo elementów odzieży sportowej określanej przymiotnikiem “kompresyjny”. Dlaczego biegacze tak chętnie decydują się na specjalne uciskowe opaski na łydki, uda czy ręce? Czy kompresja sportowa pozwala biegać lepiej i poprawiać rekordy życiowe?

Sposoby na biegowe nawadnianie, fot. Pexels

Sposoby na biegowe nawadnianie – bukłak i softlask

przez

W artykule o radzeniu sobie podczas biegania w upale pisaliśmy, aby szczególną uwagę zwracać na nawodnienie. W jaki sposób najlepiej zabrać ze sobą płyny, żeby nie dopuścić do odwodnienia organizmu podczas biegania w gorące dni? Pomysłów jest kilka, ale wśród tego typu akcesoriów prym wiodą bukłaki i softlaski.

Bieganie w upale, fot. Pexels

Bieganie w upale – nierówna walka

przez

Wszyscy uprawiający sportową aktywność na świeżym powietrzu doskonale wiedzą, co oznaczają odpowiednie warunki pogodowe. Dla biegacza nie ma gorszych wrogów meteorologicznych niż upał i wiatr. Na porywisty wiatr nie znalazł się jeszcze sposób, ale na bieganie w upale możemy zaproponować kilka rozwiązań.

bieganie z alergią

Bieganie z alergią – jak nie mieć przekichane?

przez

Przełom maja i czerwca to dla wielu osób idealny moment, aby rozpocząć aktywność na świeżym powietrzu. Dostatecznie ciepło, żeby chciało się wyjść z domu, ale jeszcze nie na tyle gorąco, żeby po kwadransie utonąć w strugach lejącego się z czoła potu. Nie dla wszystkich warunki są jednak równie komfortowe. Dla wielu alergików przełom wiosny i lata rokrocznie oznacza drogę przez mękę. Jak sprawić, żeby bieganie z alergią było mniej uciążliwe?

https://unsplash.com/photos/R0y_bEUjiOM

Trener personalny vs. online coach. Kogo wybrać?

przez

Zdrowy styl życia i sport z roku na rok przybierają na popularności. Powstają nowe siłownie, kluby fitness, zwracamy też większą uwagę na dietę. Palenie papierosów i jedzenie w fast foodach nie jest już “cool”. W osiągnięciu optymalnych rezultatów pomoże trener personalny i online fitness coach. Kogo wybrać i jaka jest różnica między tymi zawodami?

Czy rower stacjonarny może zastąpić bieganie?

przez

W warunkach domowej kwarantanny najlepszym przyjacielem wielu biegaczy, okazywał się rower stacjonarny. Ergonomiczny, stosunkowo niedrogi i cichy sprzęt fitness jest urządzeniem, które wielu z nas posiada w domowym wyposażeniu. Czy treningi na rowerze mogą w pełni zastąpić trening biegowy? Na dłuższą metę nie, ale w krótkiej perspektywie okazują się znakomitym zastępnikiem.

Retencja wody w organizmie, czyli sekret ekspresowych diet; źródło: pexels.com

Retencja wody w organizmie, czyli sekret ekspresowych diet

przez

Retencja wody sprawia, że zrzucenie lub przybranie kilku, a nawet kilkunastu kilogramów na wadze w tydzień jest możliwe. W internecie roi się od ekspresowych diet obiecujących rezultaty na granicy cudu, nawet bez użycia środków farmakologicznych. Ich zasady sprowadzają się do jedzenia produktów regulujących retencję wody.

Test Coopera – prosty sprawdzian formy

przez

Zakaz imprez masowych oznacza dla biegaczy brak startów w zawodach. Dla wszystkich, którzy mimo wszystko chcą zweryfikować wypracowaną zimą formę, mamy klasyczną i prostą w wykonaniu propozycję sprawdzianu – Test Coopera. Na czym polega i dlaczego warto?

aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna receptą na szczęście

przez

Jest wiele powodów, dla których warto ćwiczyć, na przykład większy triceps, płaski brzuch czy satysfakcja na widok spoconego ciała po treningu. Przynajmniej karnet w klubie fitness wykupiony na początku roku nie idzie na marne. Ćwiczenia są dobre dla zdrowia i kondycji, ale też powodują, że czujesz się szczęśliwszy.