Zdrowie

Test Coopera – prosty sprawdzian formy

przez

Zakaz imprez masowych oznacza dla biegaczy brak startów w zawodach. Dla wszystkich, którzy mimo wszystko chcą zweryfikować wypracowaną zimą formę, mamy klasyczną i prostą w wykonaniu propozycję sprawdzianu – Test Coopera. Na czym polega i dlaczego warto?

aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna receptą na szczęście

przez

Jest wiele powodów, dla których warto ćwiczyć, na przykład większy triceps, płaski brzuch czy satysfakcja na widok spoconego ciała po treningu. Przynajmniej karnet w klubie fitness wykupiony na początku roku nie idzie na marne. Ćwiczenia są dobre dla zdrowia i kondycji, ale też powodują, że czujesz się szczęśliwszy.

Zawody online – biegowy sposób na pandemię

przez

Epidemia koronawirusa wprowadziła wiele ograniczeń, ale z drugiej strony pozwoliła w pełni wykorzystać potencjał internetu. Edukacja online, wideokonferencje, internetowa bankowość, zdalne zakupy – to tylko część segmentów, które dzięki powszechnej izolacji miały okazję w pełni zabłysnąć. Dla biegaczy świat wirtualny również ma coś ciekawego do zaproponowania. Chodzi o zawody wirtualne, czyli rywalizację solo, a jednak razem.

monohydrat kreatyny

Monohydrat kreatyny – najbezpieczniejszy suplement na wzrost siły i mięśni

przez

Monohydrat kreatyny wśród osób uprawiających sporty siłowe nazywa się królem wszystkich suplementów. To najbardziej przebadany i skuteczny suplement na rynku. Między bajki trzeba włożyć stwierdzenia, że “to steryd” i “tylko bodybuilderzy biorą kreatynę”. Według badań monohydrat kreatyny to najpopularniejszy suplement wśród sportowców, kobiet i mężczyzn. Niezależnie od grupy wiekowej suplement zwiększa siłę i pomaga w rozwoju, utrzymaniu i regeneracji tkanki mięśniowej. Studia nad monohydratem kreatyny rozpoczęto ponad 40 lat temu. Wielokrotność badań przeprowadzonych na przestrzeni lat przez niepowiązane ze sobą placówki dawało bardzo zbliżone wnioski.

długodystansowa wyprawa rowerowa

Pierwsza długodystansowa wyprawa rowerowa. Jak ją przygotować?

przez

Każda osoba zajmująca się sportem, profesjonalnie czy też hobbystycznie, zaczynała jako kompletny amator, popełniając błahe błędy. W sportach wytrzymałościowych potrzeba czasu i cierpliwości, aby wypracować kondycję i rutynę. Niektórzy pasję do kolarstwa długodystansowego poczuli na lekcjach spinningu w fitness klubie, a inni jeżdżąc rekreacyjnie w okolicy miejsca zamieszkania.

World Marathon Majors

World Marathon Majors – biegowe zawody marzeń

przez

Miłośnicy kina marzą o tym, by znaleźć się na uroczystości rozdania Oskarów. Fani piłki nożnej marzą, by obejrzeć finałowy mecz mundialu z perspektywy trybun. Natomiast wielu maratończyków marzy o tym, by kiedyś wziąć udział w chociaż jednym z sześciu największych maratonów świata, znanych pod nazwą – Abbott World Marathon Majors.

jedzenioholizm

Zajadanie emocji. Czym jest jedzenioholizm?

przez

Czemu jesz, jeżeli nie odczuwasz fizycznego głodu? Czemu podjadasz w samotności, a wśród ludzi jesz zdrowo i z umiarem? Brzmi znajomo? Do pracy przynosisz zdrowe, zbilansowane posiłki, ale po powrocie do domu nie odmawiasz sobie słodyczy i fast foodów. Czy na gorszy dzień, smutek, nudę czy samotność reagujesz wzmożonym apetytem?

Tapering, czyli jak wyostrzyć formę?

Tapering, czyli jak wyostrzyć formę?

przez

Do wymarzonej formy dochodzi się miesiącami. Cykle treningowe zakładają przepracowanie od kilku do nawet kilkudziesięciu tygodni. Newralgicznym momentem każdego planu treningowego są jednak ostatnie tygodnie, polegające na zmniejszeniu obciążeń. Książkowo powinny one polegać na taperingu (wyostrzaniu). Jak skutecznie wyszlifować formę, żeby wcześniejsza praca nie poszła na marne?

Biegi ultra

Biegi ultra, czyli kiedy maraton to za mało

przez

Na ile kilometrów jest ten maraton? Podobne pytanie zadają dość często osoby, które nie biegają. Długość maratonu zawsze wynosi 42 kilometry i 195 metrów. Jest to najdłuższy biegowy dystans rozgrywany w ramach igrzysk olimpijskich. Istnieje jednak coś dłuższego niż maraton – biegi ultra, a więc wszystko co dłuższe niż 42,195 km.

Jadłospis “500 g”

przez

Odpowiednia ilość warzyw w diecie bezpośrednio wpływa na stan naszego zdrowia. Dieta bogata w warzywa reguluje skład mikroflory jelitowej, pomaga w utrzymaniu dobrych parametrów krwi, w tym obniżeniu złego cholesterolu, a także we wsparciu naszego układu immunologicznego.