Zdrowie

Wycieczka biegowa; źródło: pexels.com

Wycieczka biegowa – dlaczego warto?

przez

Wycieczka biegowa to połączenie przyjemnego z pożytecznym. Zwiedzając bliższą lub dalszą okolicę, jesteśmy w stanie, niejako przy okazji, wykonać dużą pracę treningową. Dłuższa biegowa wyprawa dobrze smakuje w towarzystwie, ale może też być szansą, żeby spędzić czas samemu ze sobą w oderwaniu od zmartwień codzienności.

Stretching to sposób na relaks dla zmęczonych mięśni po całym dniu spędzonym za biurkiem; źródło: pexels.com

Stretching w biurze

przez

Wszyscy wiemy, że godziny, które spędzamy w pozycji siedzącej, negatywnie wpływają na naszą posturę. Efektem tego jest pojawienie się dolegliwości bólowych, pogorszenie dyspozycji do treningu uprawianej dyscypliny, a czasem nawet zwiększenia ryzyka kontuzji. Co zrobić, aby znieść negatywne skutki pracy za biurkiem?

Raw Energy Bar – zdrowy baton dla aktywnych!

przez

Jeśli biegasz, jeździsz na rowerze lub chodzisz po górach, to doskonale wiesz, jak istotne dla utrzymania intensywności wysiłku jest dostarczanie energii. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie prosty w wykonaniu przepis na daktylowo-orzechowe batony energetyczne dla aktywnych.

Sportowy weekend na Warmii

przez

Koniec tygodnia to relaks i odpoczynek od codziennej egzekucji. Dla wielu to także doskonały moment na podjęcie sportowych aktywności, na które nie ma czasu w tygodniu.
Najlepiej odpoczywać i trenować w zielonych pozamiejskich regionach, które ukoją swoją aurą, ciszą i czystym powietrzem. Poniżej przedstawiamy trzy propozycje miejsc na “fit weekend” w Polsce.

Spokojne bieganie zimą!; źródło: pexels.com

Nie śpiesz się zimą – postaw na spokojne bieganie!

przez

Zima w naszych warunkach klimatycznych nie sprzyja szybszemu bieganiu. Ośnieżone leśne ścieżki, oblodzone chodniki, niska temperatura powietrza – warunki nie zachęcają do rozwijania wyższych prędkości. To jednak żaden problem, bo wolne bieganie zimową porą to okazja do zbudowania doskonałej bazy na pozostałą część roku. 

Sauna a bieganie; źródło: pixabay.com

Sauna a bieganie

przez

Jeden z paradoksów treningu biegowego polega na tym, że forma rośnie nie wtedy, gdy ciężko harujemy na treningach, ale wtedy, gdy odpoczywamy. Odpowiednia regeneracja nie tylko przywraca organizm do stanu równowagi sprzed treningu, ale podnosi jego możliwości (mówimy wówczas o superkompensacji). Dla skutecznej regeneracji w okresie zimowym zaleca się zwłaszcza saunę.

Zmotywuj się do biegania zimą!

przez

Bieganie amatorskie swój szczyt osiąga na przełomie wiosny i lata. To właśnie w tym okresie chodniki, parki i leśne ścieżki zapełniają się pasjonatami joggingu. Potem jednak przychodzi jesień ze swoją siostrą zimą i dotychczas zapełnione biegowe alejki, pustoszeją. Jak zmotywować się do biegania zimą?

Start w 2020, który zapewni Ci sukces w realizacji jednego z najczęściej deklarowanych noworocznych postanowień

przez

Jednym z najczęstszych noworocznych postanowień jest poprawa formy i kondycji fizycznej. Badania socjologiczne pokazują, że ponad 80% osób deklarujących wprowadzenie zmian w życie od nowego roku, rezygnuje z postanowień już po 4 tygodniach. Dzieje się tak, gdyż motywacja do regularnego treningu jest zbyt mała.