Raw Energy Bar – zdrowy baton dla aktywnych!

Jeśli biegasz, jeździsz na rowerze lub chodzisz po górach, to doskonale wiesz, jak istotne dla utrzymania intensywności wysiłku jest dostarczanie energii. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie prosty w wykonaniu przepis na daktylowo-orzechowe batony energetyczne dla aktywnych.

Batony energetyczne dostępne są obecnie niemalże we wszystkich sklepach. Niemniej jednak mogą one mieć w składzie substancje, które niekoniecznie są zdrowe. Ponadto ich cena jest najczęściej wygórowana. Z naszym prostym, szybkim w wykonaniu przepisem zaopatrzysz się na następny trening kolarski lub kolejne wybieganie w samodzielnie przygotowany Raw Energy Bar.

Do wykonania naszego przepisu potrzebny będzie jedynie blender, blacha do wypieków dowolnych rozmiarów oraz papier do pieczenia. Bez obaw – piekarnika używać nie będziesz.

Daktyle bogate są w mikroelementy, takie jak: wapń, magnez, cynk, żelazo i potas
(fot. healthline.com)

Produkty

  • Daktyle (2 szklanki o pojemności 250ml)
  • Orzechy Nerkowca (3/4 szklanki o pojemności 250 ml)
  • Kakao (2 łyżki stołowe)
  • Wiórki kokosowe (1/2 szklanki o pojemności 250 ml)
  • Naturalne masło orzechowe 100% ( 1 duża łyżka stołowa – około 50 g)
  • Sól (1/8 łyżeczki do herbaty)

Raw Energy Bar – przygotowanie

  1. Wrzuć wszystkie składniki do blendera i blenduj do uzyskania gładkiej masy. Całość w końcu sklei się w kulkę. Daktyle powinny być zupełnie zblendowane na masę, nastomiast orzechy posiekane na małe kawałki.
  2. Wyłóż formę do pieczenia papierem, a następnie wyłóż masę z blendera. Uformuj ją rękoma tak, aby uzyskać kwadrat, lub kształt dna naczynia. Jej grubość powinna mieć teraz około 1 cm.
  3. Przykryj całość drugim kawałkiem papieru do pieczenia i włóż naczynie do lodówki na 30 min.
  4. Wyciągnij masę z lodówki i pokrój ją na kawałki, używając ostrego noża.
  5. Batoniki przechowuj w lodówce

Wartości odżywcze w jednej porcji

Kalorie: 205 | Węglowodany: 45g | Białko: 5g | Tłuszcz: 10g |

Jeśli dasz się namówić na samodzielne przygotowanie tej przekąski według naszego przepisu, gwarantujemy, że na stałe zagości ona w Twoim jadłospisie.
Smacznego !

Autor artykułu
More from Robert Temczuk

FIT MIT – “zdrowe” przekąski, które mogą utrudniać odchudzanie

Fit przekąski, którymi kuszą nas producenci,nie do końca są takie zdrowe. Na...
Czytaj wiecej