Sport
- napisał/a: Krzysztof Brągiel
Bez większego problemu znajdziemy jednak w kinematografii dzieła, w których bieganie staje się osią opowieści albo jej ważnym elementem. W naszym zestawieniu przygotowaliśmy 5 propozycji filmów, w których bieganie odgrywa ważną rolę. Bez większego problemu znajdziemy jednak w kinematografii dzieła, w których bieganie staje się osią opowieści albo jej ważnym elementem. W naszym zestawieniu...
- napisał/a: Robert Temczuk
W wodzie bawiliśmy się doskonale jako noworodki podczas kąpieli i szaleliśmy w parkach wodnych w dzieciństwie. Wszystko wskazuje na to, że w życiu dorosłym także powinniśmy mieć z nią jak najwięcej kontaktu. Poniżej dowiesz się, dlaczego woda i pływanie są doskonałym sposobem na poprawę zdrowia.
- napisał/a: Krzysztof Brągiel
Jak niedawno wspominaliśmy w artykule na temat spokojnego biegania zimą, czasami warto zdjąć nogę z gazu i wsłuchać się przede wszystkim w swój oddech i samopoczucie, bez kontroli tempa biegu. Wycieczka biegowa to swobodny biegowy wypad, podczas którego bardziej niż konkretna prędkość, będzie liczyła się ciekawie zaplanowana trasa.
- napisał/a: Robert Temczuk
Możliwości, jakie daje trenażer rowerowy połączony z platformą ZWIFT, doceni każdy cyklista. Teraz możesz zarówno "wyskoczyć" na krótką przejażdżkę ze znajomymi, wziąć udział w przygotowaniach do zawodów kolarskich, i w nich wystartować. Trening kolarski możesz zrealizować w każdym momencie, o którym pomyślisz!
- napisał/a: Kamil Jabłczyński
Żaden skoczek w historii dyscypliny nie odnosił tylu sukcesów po trzydziestym roku życia, co Kamil Stoch. Za symbol długowieczności w skokach narciarskich uważany jest Noriaki Kasai, ale czy słusznie?
- napisał/a: Krzysztof Brągiel
Na początku rozróżnijmy, czym różni się bieżnia elektryczna od mechanicznej. Chodzi o sposób napędu. W modelach elektrycznych to silnik sprawia, że taśma rusza. W systemach mechanicznych natomiast, taśmę w ruch wprawia sam biegacz siłą swoich nóg. Tyle o nazewnictwie.
- napisał/a: Kamil Jabłczyński
W ostatnim czasie przedstawiliśmy kilka sprzętów powstałym dzięki rozwojowi technologii - na przykład inteligentną wagę Xiaomi, które poza byciem ciekawostką technologiczną mogą efektywnie wpłynąć na trening oraz kontrolowanie jego efektów. Kolejnym takim gadżetem jest Smart Rope.
- napisał/a: Krzysztof Brągiel
Popularne core stability, jak sama nazwa wskazuje, mają ustabilizować rdzeń. O czym mowa? Chodzi o pas albo inaczej mówiąc gorset mięśniowy otaczający tułów.
- napisał/a: Robert Temczuk
Duża ilość godzin przepracowanych za biurkiem (do tego najczęściej w stresie) powoduje zmiany na poziomie fizjologicznym układu mięśniowego. Pewne grupy zwiększają swoje napięcie w wyniku nadmiernego ich rozciągania. Należą do nich między innymi grupy mięśni obręczy kończyn górnych i szyi. Co jest najlepszym sposobem na zapobieganie tym zmianom? Stretching!
- napisał/a: Krzysztof Brągiel
Czy pozostając w domu nie udałoby się wykonać tych samych jednostek treningowych, co w RPA, Kenii, Portugalii, Nowej Zelandii albo Nowym Meksyku?
- napisał/a: Damian Halik
Maraton sam w sobie jest sportem ekstremalnym – nie ma co do tego wątpliwości. Wystawienie organizmu na wysiłek, jakim jest przebiegnięcie w dobrym tempie 42 195 metrów, to wyzwanie, któremu mało kto podoła. Najlepsi stale przesuwają jednak granicę, zbliżając się coraz mocniej do wyników poniżej dwóch godzin. Ba, obecny rekordzista świata (2:01:39) Eliud Kipchoge w zeszłym roku nawet to...
- napisał/a: Krzysztof Brągiel
Jak to zrobić? Sposobów na wzmocnienie mięśni i aparatu ruchu jest wiele. Wybór metody najlepszej dla nas w dużej mierze zależy od warunków, w jakich trenujemy.
- napisał/a: Krzysztof Brągiel
Zima w naszych warunkach klimatycznych nie sprzyja szybszemu bieganiu. Ośnieżone leśne ścieżki, oblodzone chodniki, niska temperatura powietrza – warunki nie zachęcają do rozwijania wyższych prędkości. To jednak żaden problem, bo wolne bieganie zimową porą to okazja do zbudowania doskonałej bazy na pozostałą część roku. Kondycji nie buduje się z dnia na dzień. Spokojne rozbiegania w tempie...
- napisał/a: Krzysztof Brągiel
Sauna – o co w tym chodzi?
Stare porzekadło mówi, że proste rozwiązania są najlepsze. Regeneracja z wykorzystaniem sauny (suchej zwanej fińską lub mokrej, inaczej – rzymskiej) bazuje na najbardziej elementarnym oddziaływaniu na organizm człowieka – przegrzewaniu i gwałtownym chłodzeniu. Większy bodziec termiczny zapewnia sauna sucha, w której powietrze rozgrzewane jest nawet do 100 stopni...