Sport
- napisał/a: Krzysztof Brągiel
O nawadnianiu organizmu trzeba pamiętać zawsze – niezależnie od pogody, ale przy wysokich temperaturach ten aspekt jest szczególnie ważny. Najprostszym sposobem, żeby zadbać o biegowe nawadnianie, jest oczywiście zabranie ze sobą butelki z napojem. Noszenie jej w ręce nie jest może zbyt wygodnym rozwiązaniem, ale z drugiej strony na pewno pozwala wzmocnić bicepsy. Jeśli jednak łączone ćwiczenie...
- napisał/a: Ewa Treszczotko
Większy głód, więcej kalorii
Alkohol to puste kalorie. 1 gram alkoholu ma 7 kalorii. Proteiny i węglowodany mają po 4 kalorie na 1 gram, a tłuszcz 9 kalorii na gram. Bardzo łatwo przez parę kieliszków lub piw dostarczyć organizmowi kilkaset, a nawet kilka tysięcy bezwartościowych kalorii. Alkohol zwiększa też apetyt, przez co łatwo stracić nad nim kontrolę. Jeśli masz słabość do podjadania, po...
- napisał/a: Kamil Jabłczyński
W miniony weekend kibice piłki nożnej mogli cieszyć się pierwszą kolejką Ekstraklasy po przerwie spowodowanej epidemią. Tymczasem 12 czerwca wystartuje najmocniejsza żużlowa ligi świata – PGE Ekstraliga. Nie wszyscy w Polsce zdają sobie sprawę, że to właśnie nad Wisłą rozgrywki ligowe na żużlu uchodzą za najbardziej prestiżowe. Co ciekawe, najsilniejsze kluby działają w miastach, które nie mają...
- napisał/a: Krzysztof Brągiel
Zimą przed niską temperaturą powietrza możemy się zabezpieczyć, ubierając specjalną, termiczną odzież. Latem wobec skwaru jesteśmy jednak bezsilni. Nawet bieganie w stroju Adama i Ewy niewiele pomaga na lejący się z nieba żar... Inna sprawa, że za negliż w miejscach publicznych narazilibyśmy się na mandat. To, że latem należy biegać w cienkim, łatwo przepuszczającym powietrze ubraniu jest jasne,...
- napisał/a: Krzysztof Brągiel
Chyba nie będzie przesadą, jeśli powiemy, że bieganie z alergią przypomina przejażdżkę rollercoasterem po dantejskich kręgach piekła. Możemy na szczęście różnymi sposobami ukoić gorejące spojówki, drapiące gardło i cieknący niczym lawa katar.
- napisał/a: Ewa Treszczotko
Często osoby zajmujące się zawodowo fitnessem mają kwalifikacje do wykonywania obu zawodów. Jeśli szukasz osoby, która zaplanuje twój plan treningowy i pomoże żyć zdrowiej i zadbać o sylwetkę, masz kilka możliwości. Pomocą służą trener personalny i online coach.
- napisał/a: Kamil Jabłczyński
Po odwołaniu wyścigów w Australii, Monaco oraz we Francji i Holandii kalendarz Formuły 1 na 2020 rok nareszcie zaczyna nabierać kształtów. Prawdopodobnie Formuła jednak pojedzie też w Hiszpanii i we Włoszech. Natomiast wciąż trwa walka dotycząca wyścigu w Belgii.
- napisał/a: Krzysztof Brągiel
Mało osób ma w domu bieżnię elektryczną, dzięki której można by zastąpić trening biegowy na świeżym powietrzu. Lekki, poręczny, nie zajmujący dużo miejsca i dużo popularniejszy niż bieżnia - rower stacjonarny, pozwoli zachować ogólną kondycję, nawet gdy wyjście na zewnątrz będzie utrudnione.
- napisał/a: Krzysztof Brągiel
Test Coopera swoją nazwę zawdzięcza osobie Kennetha H. Coopera, który opatentował biegowy sprawdzian wydolności na potrzeby armii Stanów Zjednoczonych w roku 1968. Na podstawie uzyskanego wyniku można określić naszą ogólną formę, ale też szczegółowy parametr wydolności, jakim jest VO2max (maksymalny minutowy pobór tlenu). Sprawdzać można się nie tylko w biegu, ale też marszu, pływaniu lub...
- napisał/a: Ewa Treszczotko
Aktywność fizyczna nie tylko wpływa na poziom tkanki tłuszczowej. Zmienia także samopoczucie poprzez uaktywnienie procesów biochemicznych zachodzących w mózgu, które odpowiadają za uczucie szczęścia i redukcje reakcji na stres. Efekty mogą być piorunujące. Wielu psychologów uważa, że regularne ćwiczenia mogą mogą wyleczyć zaburzenia takie jak stany lękowe i depresja. Wiele badań naukowych...
- napisał/a: Kamil Jabłczyński
Sezon kolarski ucierpiał, tak jak w przypadku innych dyscyplin, z powodu panującej na świecie pandemii. Chociaż strat już nie da się uniknąć to Międzynarodowa Unia Kolarska chce je zminimalizować. Liczy, że World Tour wróci na przełomie lipca i sierpnia.
- napisał/a: Krzysztof Brągiel
Zakaz imprez masowych, który będzie najprawdopodobniej najdłużej utrzymywanym obostrzeniem na całym świecie, to cios dla biegaczy kochających rywalizację. Światełkiem w tunelu dla spragnionych wyścigów są jednak zawody online, które z tygodnia na tydzień zyskują na popularności.
- napisał/a: Ewa Treszczotko
Monohydrat kreatyny jest formą kreatyny połączoną z cząsteczką wody (monohydrat). Inne, mniej popularne formy to między innymi jabłczan i chlorowodorek. To związek chemiczny naturalnie występujący w ciele, produkowany w wątrobie, a przechowywany w mięśniach, ścięgnach i tkance mózgowej. Jego główne zadanie to produkcja i odnawianie cząsteczek ATP (adenozynotrifosforan), czyli energii...
- napisał/a: Ewa Treszczotko
Jeśli po prostu lubisz jazdę rowerem i czujesz, że to ten moment, aby wejść na kolejny poziom i wybrać się w dłuższą niż zwykle trasę, nic nie stoi na przeszkodzie. Oto kilka cennych porad, jak przygotować się do pierwszej długodystansowej wyprawy rowerowej.