Klasyczna pompka to jedno z najefektywniejszych ćwiczeń budujących siłę górnej części ciała. Niemniej jednak pozornie prosty w egzekucji ruch po zastosowaniu prawidłowej techniki dla większości trenujących okazuje się ciężki w wykonaniu. Jeśli chwalisz się swoim personalnym rekordem pompek, sprawdź, czy w ogóle wykonujesz je prawidłowo…
Zmęczeni, obolali, niezadowoleni? Nie macie w tygodniu czasu na masaż czy siłownię? Akupresura w nowym wydaniu może rozwiązać te problemy.
Wraz z długo wyczekiwanymi letnimi miesiącami przyszedł czas wyjazdów urlopowych. To idealny moment do zregenerowania organizmu – szczególnie dla osób, które przez cały rok regularnie trenowały. Zmniejszenie objętości treningowej i zmiana charakteru podejmowanych aktywności z pewnością wspomoże naszą regenerację.
Wielu wybitnych sportowców dąży do mistrzostwa sportowego. Zdobywanie najwyższych gratyfikacji wiąże się ze żmudną, często do granic możliwości pracą. Sukces często jest okupiony kosztem zdrowia i psychiki sportowca. Następstwem bardzo ciężkich treningów często są poważne kontuzję. Warto działać profilaktycznie! W jaki więc sposób zapobiegać, a nie leczyć?
Regularna aktywność fizyczna bez wątpienia pozytywnie wpływa na dobre samopoczucie, jak i poprawę zdrowia. Niekoniecznie musi być powiązana z bardzo intensywnym wysiłkiem. Nawet spokojny spacer na świeżym powietrzu będzie pierwszym krokiem do poprawy jakości życia. Zmiana niekorzystnych nawyków nabiera szczególnego znaczenia, kiedy kobieta zachodzi w ciążę. Kobiety ciężarne niechętnie podejmują aktywność ruchową i preferują bardzo oszczędny tryb życia. Czy postępują słusznie? O tym już za chwilę.
Maraton, często kojarzony z nieludzkim wysiłkiem, stał się obiektem fascynacji społeczeństwa. Zarówno zwycięzców, jak i uczestników powszechnie uważano za herosów. Wysiłek, jakiemu poddawani byli zawodnicy stanowił zagrożenie dla ich zdrowia oraz życia. Wydarzenia pierwszych biegów maratońskich, pełne ludzkich cierpień i dramatów, porażek i zwycięstw, szybko znalazły rzeszę licznych zwolenników.
Zrozumienie zagadnienia treningu ukierunkowanego na budowanie sylwetki wymaga poznania kilku podstawowych pojęć i zasad z zakresu fizjologii.
Blueberry Muffin to ciacho, które podbiło świat. W wersji brownie potrafi wręcz uzależnić. Jeśli przygotowujesz swoje ciało do projektu “plaża”, a jednocześnie ciężko Ci odmówić sobie tego typu przekąski do porannej kawy – ten przepis jest dla Ciebie.
Podczas intensywnego wysiłku organizm eliminuje nadmiar ciepła poprzez wytwarzanie potu. Temperatura przekraczająca 42 stopnie Celsjusza może być zabójcza dla człowieka. Aby uniknąć katastrofy, organizm ludzki schładza się poprzez parowanie. Szczególnie istotne jest odpowiednie nawadnianie, które ma niebagatelny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie ustroju.
Ładowanie węglowodanami ma na celu zwiększenie poziomu glikogenu mięśniowego ponad stan (120 %). U sportowców zasoby te zwiększają się w procesie superkompensacji. Zanim przejdziemy do analizy diety, warto wyjaśnić rolę węglowodanów w wysiłku wytrzymałościowym.
Lato zbliża się coraz większymi krokami, a tym samym wielu z nas intensywnie pracuje nad swoją sylwetką. Przy intensywnym treningu trzeba jednak pamiętać o dobrze zbilansowanej diecie. Co to dokładnie znaczy? Jak sprawić, by nasze mięśnie były w dobrej kondycji? Kluczową rolę odgrywa tu białko – dowiedzcie się o nim więcej.
Osiąganie wybitnych wyników w sporcie poprzedzone jest żmudną pracą. Stres, duże obciążenie psychiczne oraz restrykcyjny styl życia powodują, iż sportowcy coraz częściej sięgają po alkohol. Czy spożywanie nawet niewielkich ilości alkoholu może mieć istny wpływ na kondycję fizyczną?
Rozwiązanie, które znane jest już od jakiegoś czasu zaadaptowano teraz do słuchawek. Czy odmieni nawyki ludzi i na nowo zdefiniuje sposób, w jaki słucha się muzyki?
Martwy ciąg jest bez wątpienia jednym z najlepiej działających na układ ruchu ćwiczeniem. Wykorzystywany jest w budowaniu siły całego ciała nie tylko w różnych dyscyplinach sportu, ale także przez amatorów rekreacyjnie uczęszczających na siłownie.
Wokół długości dystansu maratońskiego krąży wiele legend i domysłów. Często maraton utożsamiany jest z heroicznym zwycięstwem Greków nad Persami. Czy jednak to prawda, że odległość dzieląca Maraton od Aten wynosiła 42 km i 195 m?
Narastająca pogoń za indywidualnymi sukcesami wymaga od nas funkcjonowania na dużych obrotach i wysokiej motywacji do podejmowania działań. Bezpośredni wpływ na codzienną produktywność ma fizjologia naszego organizmu. Czy jesteśmy w stanie wesprzeć nasze ciała i umysły w tym wyścigu? Naukowcy dowodzą, że przestrzeganie kilku kluczowych nawyków działa jak skuteczny tuning.
Suplementacja żelaza budzi wiele kontrowersji. U kobiet trenujących wyczynowo niedobory tego pierwiastka mieszczą się w przedziale 20-47%, natomiast u mężczyzn 2-13%. Do jakich zasad należy się stosować, żeby poziom żelaza był w normie?
Przesilenie wiosenne przyczynia się do utraty sił witalnych. Powoduję przewlekłe zmęczenie i brak chęci do życia. Warto podkreślić, iż znacznie obniża odporność. Kiedy choroba przejmie kontrolę nad organizmem, na myśl nasuwa się pytanie: „Czy można trenować z przeziębieniem?”