Lato zbliża się coraz większymi krokami, a tym samym wielu z nas intensywnie pracuje nad swoją sylwetką. Przy intensywnym treningu trzeba jednak pamiętać o dobrze zbilansowanej diecie. Co to dokładnie znaczy? Jak sprawić, by nasze mięśnie były w dobrej kondycji? Kluczową rolę odgrywa tu białko – dowiedzcie się o nim więcej.
Osiąganie wybitnych wyników w sporcie poprzedzone jest żmudną pracą. Stres, duże obciążenie psychiczne oraz restrykcyjny styl życia powodują, iż sportowcy coraz częściej sięgają po alkohol. Czy spożywanie nawet niewielkich ilości alkoholu może mieć istny wpływ na kondycję fizyczną?
Rozwiązanie, które znane jest już od jakiegoś czasu zaadaptowano teraz do słuchawek. Czy odmieni nawyki ludzi i na nowo zdefiniuje sposób, w jaki słucha się muzyki?
Martwy ciąg jest bez wątpienia jednym z najlepiej działających na układ ruchu ćwiczeniem. Wykorzystywany jest w budowaniu siły całego ciała nie tylko w różnych dyscyplinach sportu, ale także przez amatorów rekreacyjnie uczęszczających na siłownie.
Wokół długości dystansu maratońskiego krąży wiele legend i domysłów. Często maraton utożsamiany jest z heroicznym zwycięstwem Greków nad Persami. Czy jednak to prawda, że odległość dzieląca Maraton od Aten wynosiła 42 km i 195 m?
Narastająca pogoń za indywidualnymi sukcesami wymaga od nas funkcjonowania na dużych obrotach i wysokiej motywacji do podejmowania działań. Bezpośredni wpływ na codzienną produktywność ma fizjologia naszego organizmu. Czy jesteśmy w stanie wesprzeć nasze ciała i umysły w tym wyścigu? Naukowcy dowodzą, że przestrzeganie kilku kluczowych nawyków działa jak skuteczny tuning.
Suplementacja żelaza budzi wiele kontrowersji. U kobiet trenujących wyczynowo niedobory tego pierwiastka mieszczą się w przedziale 20-47%, natomiast u mężczyzn 2-13%. Do jakich zasad należy się stosować, żeby poziom żelaza był w normie?
Przesilenie wiosenne przyczynia się do utraty sił witalnych. Powoduję przewlekłe zmęczenie i brak chęci do życia. Warto podkreślić, iż znacznie obniża odporność. Kiedy choroba przejmie kontrolę nad organizmem, na myśl nasuwa się pytanie: „Czy można trenować z przeziębieniem?”
Instytut Badań Rynkowych i Społecznych wspólnie z Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki przeprowadził badania na temat popularności biegania jako aktywności fizycznej w Polsce. Wyniki okazały się bardzo optymistyczne, bowiem prawie 22 % Polaków regularnie uprawia jogging. Ruch ma istotny wpływ na nasze zdrowie, a nawet długość życia! Warto jednak kontrolować swój organizm i regularnie poddawać się badaniom lekarskim.
Może zdziwi was fakt, że ani literatura ani nasza praktyka nie wskazują, że ból kręgosłupa może bezpośrednio wynikać z biegania. Jednak wielu biegaczy boryka się z wyżej wspomnianym problemem, który może uniemożliwiać dalsze trenowanie i starty
Czas po wznowieniu treningów jest szczególnie ważny. Zazwyczaj przypada na okres zimy. To właśnie na tym etapie przygotowań masz szanse, aby pracować nad swoimi niedoskonałościami.
Bieganie jest jedną z najprostszych form aktywności fizycznej. Dzięki swojej prostocie podbiło serca wielu miłośników zdrowego trybu życia. Niewątpliwie bieganie efektywnie wpływa na redukcję zbędnych kilogramów. Problem pojawia się w momencie, kiedy liczba kilometrów rośnie a waga się nie zmienia. Poznaj sekrety spalania tkanki tłuszczowej i ciesz się idealną sylwetką dzięki bieganiu.
Badanie naukowe pokazują, że podziwianie dzieł sztuki pozytywnie wpływa na stan ludzkiej psychiki, oddziałując na organizm w podobny sposób co zachwalana zewsząd aktywność fizyczna. Nie zastanawiając się więc ani chwili, w Kanadzie postanowiono sprawdzić to w praktyce, dlatego w lżejszych przypadkach lekarze będą przepisywać pacjentom wizyty w muzeum na receptę zamiast antydepresantów!
Obecne place zabaw to konstrukcje zupełnie inne niż te, na których dorastały poprzednie pokolenia. Przemyślane, wykonane z mniej problematycznych materiałów, bezpieczne. Naturalne dążenie do ochrony naszych pociech może jednak mieć też dość nieoczekiwane, negatywne konsekwencje. Tak przynajmniej donoszą kanadyjscy naukowcy, którzy ograniczoną wyobraźnię współczesnych dzieci zrzucają właśnie na zbyt ostrożne zabawy.
Pierwsza opaska fitnessowa firmy Fitbit dla dzieci ma pomóc zachowywać aktywność w gronie rodziny, poprzez monitorowanie dziennej aktywności i snu i wyzwania motywacyjne. Jej akumulator starcza na 5 dni, a rodzice mają stały nadzór nad tym, co robi ich pociecha.