Pływanie dla lepszej postawy, sylwetki i zdrowia
przezWoda zawsze kojarzy się z czymś pożytecznym. W końcu bez wody nie możemy żyć, a nasze ciało składa się z niej w 75 procentach.
aktywność
Wycieczka biegowa – dlaczego warto?
przezWycieczka biegowa to połączenie przyjemnego z pożytecznym. Zwiedzając bliższą lub dalszą okolicę, jesteśmy w stanie, niejako przy okazji, wykonać dużą pracę treningową. Dłuższa biegowa wyprawa dobrze smakuje w towarzystwie, ale może też być szansą, żeby spędzić czas samemu ze sobą w oderwaniu od zmartwień codzienności.
Bieżnia elektryczna (i mechaniczna) – zalety i wady
przezBieganie jest sportem typowo outdoorowym. Zdarza się jednak, że zamiast treningu pod gołym niebem, decydujemy się skorzystać z możliwości współczesnej techniki i pobiegać po napędzanej elektrycznie bądź mechanicznie bieżni. Jakie jednak są plusy i minusy takiego rozwiązania?
Dlaczego biegacze wyjeżdżają na obozy klimatyczne?
przezZawodowi biegacze nawet 300 dni w ciągu roku spędzają poza domem. Obozy klimatyczne w bliższych i dalszych zakątkach świata to norma w świecie wyczynu.
Siła biegowa – jak ją wykonywać?
przezŻeby biegać szybciej, trzeba mieć siłę. Żeby mieć siłę do biegania, należy z kolei trenować specyficzną siłę biegową.
Nie śpiesz się zimą – postaw na spokojne bieganie!
przezZima w naszych warunkach klimatycznych nie sprzyja szybszemu bieganiu. Ośnieżone leśne ścieżki, oblodzone chodniki, niska temperatura powietrza – warunki nie zachęcają do rozwijania wyższych prędkości. To jednak żaden problem, bo wolne bieganie zimową porą to okazja do zbudowania doskonałej bazy na pozostałą część roku.
Sauna a bieganie
przezJeden z paradoksów treningu biegowego polega na tym, że forma rośnie nie wtedy, gdy ciężko harujemy na treningach, ale wtedy, gdy odpoczywamy. Odpowiednia regeneracja nie tylko przywraca organizm do stanu równowagi sprzed treningu, ale podnosi jego możliwości (mówimy wówczas o superkompensacji). Dla skutecznej regeneracji w okresie zimowym zaleca się zwłaszcza saunę.
Jak skutecznie podejść do zmiany nawyków żywieniowych?
przezZe skrajności w skrajność – z takim modelem zmian dietetycznych najczęściej mierzą się dietetycy i trenerzy personalni. Jakie zmiany wprowadzić do swojego życia, by zmienić nawyki żywieniowe z sukcesem?
Zmotywuj się do biegania zimą!
przezBieganie amatorskie swój szczyt osiąga na przełomie wiosny i lata. To właśnie w tym okresie chodniki, parki i leśne ścieżki zapełniają się pasjonatami joggingu. Potem jednak przychodzi jesień ze swoją siostrą zimą i dotychczas zapełnione biegowe alejki, pustoszeją. Jak zmotywować się do biegania zimą?
Start w 2020, który zapewni Ci sukces w realizacji jednego z najczęściej deklarowanych noworocznych postanowień
przezJednym z najczęstszych noworocznych postanowień jest poprawa formy i kondycji fizycznej. Badania socjologiczne pokazują, że ponad 80% osób deklarujących wprowadzenie zmian w życie od nowego roku, rezygnuje z postanowień już po 4 tygodniach. Dzieje się tak, gdyż motywacja do regularnego treningu jest zbyt mała.
Odporność sportowca. Jak zadbać o układ immunologiczny w zimowych miesiącach?
przezPrzełom jesieni i zimy to okres, w którym odsetek zachorowań na grypę rośnie. Zjawisko to związane jest ze spadkiem odporności ludzi w tym czasie. Co zrobić, aby choroba nas ominęła?
Morsowanie a bieganie
przezZimowe kąpiele mają z roku na rok coraz większą rzeszę zwolenników. Wiele osób docenia dobroczynny wpływ takiej formy hartowania na organizm.
Ćwiczenia zapobiegające negatywnym skutkom siedzącego trybu pracy
przezOd 8 do 10 godzin przy biurku, blisko 2 godziny w aucie i około 2 godzin w domu – tak wygląda średnia czasu spędzanego w pozycji siedzącej przez osoby, których głównym narzędziem pracy jest komputer.
Burak na wydolność
przezZawarte w warzywach substancje działają niczym suplementy diety, a wiele z nich wspomaga zdolności wysiłkowe sportowców. Potwierdzonym naukowo niekwestionowanym gwiazdorem o korzystnym działaniu jest nasz rodzimy burak.
Kontuzje – jak skutecznie z nimi walczyć?
przezJuż 24 lipca 2020 roku uwaga całego świata skupi się na Letnich Igrzyskach Olimpijskich w Tokio. Dla wielu sportowców występ na tak prestiżowych zawodach będzie uwieńczeniem czterech lat ciężkiej i wytężonej pracy. Warto podkreślić, że ostatni rok przed Igrzyskami jest okresem największych obciążeń treningowych, których celem jest zbudowanie jak najwyższej formy sportowej. Dlatego tak ważnym będzie utrzymanie dobrego stanu zdrowia oraz wprowadzenie rozwiązań minimalizujących ryzyko wystąpienia kontuzji.
Urządzenia do treningu oddechowego – przełom w sporcie czy marketingowy bubel?
przezUrządzenia do treningu oddechowego o skuteczności potwierdzonej naukowo – tak producent aparatów do treningu oddechowego reklamuje swoje produkty. Jaka jest zasada ich działania?
Jak sobie radzić ze stresem przed zawodami?
przezStres jest złożonym i ciągle obecnym zjawiskiem w życiu sportowca. Według Światowej Organizacji Zdrowia stanowi jeden z najczęstszych problemów naszych czasów. Pomimo że na pewno nie jest on zjawiskiem pozytywnym, to niestety nie da się go całkowicie wyeliminować.
Bieganie lekarstwem na wszystkie choroby!
przezOchrona organizmu przed działaniem czynników chorobotwórczych to zadanie układu odpornościowego. Bez wątpienia aktywność fizyczna korzystnie oddziałuje na ustrój człowieka.