Co to znaczy być gotowym do biegu? Nieważne, czy jesteś początkującym biegaczem, który po raz pierwszy w życiu stoi na linii startu, czy też bieganie jest Twoim chlebem powszednim, zawsze przygotowanie do startu wygląda tak samo.
Co znaczy być urodzonym biegaczem? Nieważne czy jesteś zapracowanym, początkującym amatorem, czy tez bieganie stanowi część twojej pracy, masz prawie wszystko, czego ci trzeba. Startujesz w zawodach, wykonujesz wyczerpujące treningi, ale ciągle się zastanawiasz: „Jak być biegaczem doskonałym”.
Bycie sportowcem nie jest łatwą sztuką. Życie zawodowego biegacza łączy się z wieloma wyrzeczeniami, wysiłkami i ciężką pracą. Jeżeli zamierzasz tego wszystkiego wymagać od swojego ciała, to twoim nadrzędnym zadaniem jest zapewnienie mu odpowiedniego wsparcia.
Trzy miliardy rocznie. Właśnie tyle pieniędzy wydaje się rocznie w Stanach Zjednoczonych na buty do biegania. Całkiem spora suma.
Dobra stabilizacja tułowia często przedstawiana jest przez uprawiających rożne dyscypliny jako ważny element formy sportowca. Czym tak naprawdę jest i od czego zależy? Jak ją trenować ?
Upał to jeden z najgorszych wrogów biegania. Biegając w ekstremalnych warunkach możesz doprowadzić do odwodnienia organizmu. Spadek poziomu wody w ustroju wpływa na zmniejszenie objętości krwi i spowolnienie krążenia. Poznaj zaskakujące fakty dotyczące odwodnienia i sprawdź czy przyjmujesz wystarczającą ilość płynów!
Do tej pory uważaliście, że warty uwagi jest tylko smart watch? A może przestała Wam wystarczać opaska fitness? Czas więc sprawdzić ten sportowy zegarek.
Każdy człowiek powinien zdiagnozować i usunąć podstawowe problemy swojego ciała. Często biegacze borykają się z wieloma kontuzjami, nie zdając sobie sprawy, iż problem może tkwić w biodrach! Czy możesz powiedzieć, że masz prawidłowy zakres ruchu w obu stawach biodrowych? O tym już za moment!
Z biegiem lat trening funkcjonalny zyskiwał na popularności. Dzisiaj jest integralną częścią środowiska sportowego. W czym tkwi jego magia? O tym już za chwilę!
Rozwiązanie to może się przydać zarówno osobom, które chcą zmienić swój wygląd, i zadbać o zdrowie, ale też tym już trenującym. Sprawdźcie, dlaczego warto dokonać analizy składu ciała.
Klasyczna pompka to jedno z najefektywniejszych ćwiczeń budujących siłę górnej części ciała. Niemniej jednak pozornie prosty w egzekucji ruch po zastosowaniu prawidłowej techniki dla większości trenujących okazuje się ciężki w wykonaniu. Jeśli chwalisz się swoim personalnym rekordem pompek, sprawdź, czy w ogóle wykonujesz je prawidłowo…
Zmęczeni, obolali, niezadowoleni? Nie macie w tygodniu czasu na masaż czy siłownię? Akupresura w nowym wydaniu może rozwiązać te problemy.
Wraz z długo wyczekiwanymi letnimi miesiącami przyszedł czas wyjazdów urlopowych. To idealny moment do zregenerowania organizmu – szczególnie dla osób, które przez cały rok regularnie trenowały. Zmniejszenie objętości treningowej i zmiana charakteru podejmowanych aktywności z pewnością wspomoże naszą regenerację.
Organizm sportowca poddawany jest nieustannym zmianom. Jeżeli nie trenujesz, poziom twojej wydolności będzie spadał. Zmienią się również parametry twojego tętna. Aby uniknąć błędów treningowych, warto monitorować swoje serce. Zobacz, jak prawidłowo dobrać poziom obciążenia treningowego, tak, aby osiągać jak najlepsze rezultaty!
Wielu wybitnych sportowców dąży do mistrzostwa sportowego. Zdobywanie najwyższych gratyfikacji wiąże się ze żmudną, często do granic możliwości pracą. Sukces często jest okupiony kosztem zdrowia i psychiki sportowca. Następstwem bardzo ciężkich treningów często są poważne kontuzję. Warto działać profilaktycznie! W jaki więc sposób zapobiegać, a nie leczyć?
Regularna aktywność fizyczna bez wątpienia pozytywnie wpływa na dobre samopoczucie, jak i poprawę zdrowia. Niekoniecznie musi być powiązana z bardzo intensywnym wysiłkiem. Nawet spokojny spacer na świeżym powietrzu będzie pierwszym krokiem do poprawy jakości życia. Zmiana niekorzystnych nawyków nabiera szczególnego znaczenia, kiedy kobieta zachodzi w ciążę. Kobiety ciężarne niechętnie podejmują aktywność ruchową i preferują bardzo oszczędny tryb życia. Czy postępują słusznie? O tym już za chwilę.
Maraton, często kojarzony z nieludzkim wysiłkiem, stał się obiektem fascynacji społeczeństwa. Zarówno zwycięzców, jak i uczestników powszechnie uważano za herosów. Wysiłek, jakiemu poddawani byli zawodnicy stanowił zagrożenie dla ich zdrowia oraz życia. Wydarzenia pierwszych biegów maratońskich, pełne ludzkich cierpień i dramatów, porażek i zwycięstw, szybko znalazły rzeszę licznych zwolenników.
Zrozumienie zagadnienia treningu ukierunkowanego na budowanie sylwetki wymaga poznania kilku podstawowych pojęć i zasad z zakresu fizjologii.