Chcesz nabrać mięśni, więc jak więksi koledzy z siłowni po ciężkim treningu sięgasz po szejka proteinowego? Wybór popularnego “białka” jest duży, ale nie wiesz, czym się różnią i które jest najlepsze? Poznaj podstawowe różnice między najpopularniejszymi odżywkami białkowymi.
Zima to czas, w którym z uwagi na warunki pogodowe objętość treningu na rowerze naturalnie maleje. Nie oznacza to jednak spadku formy. To idealny czas na to, aby skupić się na budowaniu bazy siłowej i wytrzymałościowej nóg, a także na korekcji postawy i wzmocnieniu mięśni współpracujących podczas jazdy na rowerze.
Białko pełni głównie funkcje budulcowe, ale to także jeden z substratów energetycznych, który budzi wiele kontrowersji.
Jeżeli pragniesz zachować świetną sprawność fizyczną i prowadzić zdrowy tryb życia, niezbędna do osiągnięcia sukcesu będzie zbilansowana dieta. Starasz się zdrowo odżywiać i dbać o linię. Jednak czasami masz już wszystkiego dość! I wtedy sięgasz po „cheat meal”.
Nie masz pomysłu na lunch? Dobrym pomysłem może być zdrowa, warzywna przekąska. Sprawdźcie przepis!
Często można spotkać się z opinią „Uprawiam sport, więc mogę pozwolić sobie na wszystko”. Czy jednak osoby aktywnie fizycznie nie muszą zwracać uwagi na to, co jedzą?
Lato zbliża się coraz większymi krokami, a tym samym wielu z nas intensywnie pracuje nad swoją sylwetką. Przy intensywnym treningu trzeba jednak pamiętać o dobrze zbilansowanej diecie. Co to dokładnie znaczy? Jak sprawić, by nasze mięśnie były w dobrej kondycji? Kluczową rolę odgrywa tu białko – dowiedzcie się o nim więcej.
Osoby uprawiające sport często sięgają po suplementy diety. Mają one za zadanie, podczas wzmożonej aktywności fizycznej, dostarczyć organizmowi niezbędnej energii oraz składników odżywczych. Na myśl nasuwa się pytanie – czy warto się suplementować? Moja odpowiedź brzmi: „TAK!”.
Jaka dieta jest najskuteczniejsza? To proste – taka, którą każdy utrzyma, nie rezygnując z produktów, bez których nie może się obejść. Jak zatem wyglądać może zbilansowany jadłospis nie wykluczający lubianych produktów?
Wietnamskie Bao, włoskie Panini, latynoamerykański Cubano Sandwich, Amerykański Hero Sandwich – każda z tych kanapek charakteryzuje się swoim sposobem przygotowania i szczególnymi składnikami.
Czas zatem włączyć do swojego jadłospisu sportowca danie, które kocha cały świat.
Za oknem zimno, szaro i ponuro. Instynkt podpowiada Ci, że masz ochotę na gorący rosół i kawał tłustego mięsa. Nie musisz walczyć z naturą! W mroźne dni zwiększa się zapotrzebowanie na kalorie, szczególnie – jeśli jesteś biegaczem.
Chociaż nie ma czegoś takiego jak żywność o zerowej kaloryczności, to istnieje jedzenie, którym można swobodnie cieszyć się bez zamartwiania się o centymetry. Dzieje się tak dlatego, że w większości składa się z ono wody, ma niską kaloryczność i błonnik (który nie jest trawiony, a jednocześnie daje uczucie sytości).
To nie żart. Naukowcy ze SPACE 10 – instytutu badającego różnorodne innowacje dla IKEA, obmyślili sposób na urozmaicenie naszej diety w zgodzie ze środowiskiem naturalnym. Podobno wyszło pysznie…