Biegacz

Co jeść przed i po zawodach?; źródło: pixabay.com

Co jeść przed i po zawodach?

przez

Perfekcyjnie zaplanowana dieta przed zawodami ma niebagatelny wpływ na osiąganie wybitnych wyników sportowych. Opracowanie właściwego planu żywieniowego nabiera szczególnego znaczenia w okresie bezpośrednich przygotowań do startu. Należy pamiętać, że nawet najmniejsze błędy dietetyczne mogą zniweczyć wysiłek wielomiesięcznej pracy. Jak zatem powinno wyglądać żywienie przed i po zawodach, aby utrzymać sprawność fizyczną na najwyższym poziomie?

Nawadnianie a bieganie!

przez

Podczas intensywnego wysiłku organizm eliminuje nadmiar ciepła poprzez wytwarzanie potu. Temperatura przekraczająca 42 stopnie Celsjusza może być zabójcza dla człowieka. Aby uniknąć katastrofy, organizm ludzki schładza się poprzez parowanie. Szczególnie istotne jest odpowiednie nawadnianie, które ma niebagatelny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie ustroju.

Cała prawda o alkoholu w sporcie!

przez

Osiąganie wybitnych wyników w sporcie poprzedzone jest żmudną pracą. Stres, duże obciążenie psychiczne oraz restrykcyjny styl życia powodują, iż sportowcy coraz częściej sięgają po alkohol. Czy spożywanie nawet niewielkich ilości alkoholu może mieć istny wpływ na kondycję fizyczną?

Czy warto sięgać po suplementy?

przez

Osoby uprawiające sport często sięgają po suplementy diety. Mają one za zadanie, podczas wzmożonej aktywności fizycznej, dostarczyć organizmowi niezbędnej energii oraz składników odżywczych. Na myśl nasuwa się pytanie – czy warto się suplementować? Moja odpowiedź brzmi: „TAK!”.

Żelazne zasady suplementacji żelaza!

przez

Suplementacja żelaza budzi wiele kontrowersji. U kobiet trenujących wyczynowo niedobory tego pierwiastka mieszczą się w przedziale 20-47%, natomiast u mężczyzn 2-13%. Do jakich zasad należy się stosować, żeby poziom żelaza był w normie?

Gimnastyka dla biegacza!

przez

Może zdziwi was fakt, że ani literatura ani nasza praktyka nie wskazują, że ból kręgosłupa może bezpośrednio wynikać z biegania. Jednak wielu biegaczy boryka się z wyżej wspomnianym problemem, który może uniemożliwiać dalsze trenowanie i starty

Adam Kszczot, fot. Lexus Łódź

Adam Kszczot został ambasadorem Lexusa!

przez

Tego pana chyba nikomu nie trzeba przedstawiać – Adam Kszczot to jeden z najlepszych lekkoatletów w historii polskiego sportu, który w ostatnich latach niemal przyzwyczaił nas do walki o najwyższe lokaty w biegach na 800 metrów. Teraz sportowiec z Opoczna przygotowuje się do Letnich Igrzysk Olimpijskich 2020, które odbędą się w Tokio, a kto wspomoże go w tym lepiej, jeśli nie zrodzony z japońskich tradycji Lexus?

Dieta zimą dla biegacza

przez

Za oknem zimno, szaro i ponuro. Instynkt podpowiada Ci, że masz ochotę na gorący rosół i kawał tłustego mięsa. Nie musisz walczyć z naturą! W mroźne dni zwiększa się zapotrzebowanie na kalorie, szczególnie – jeśli jesteś biegaczem.