Biegacz

Fot. Pixabay

Dlaczego biegacze korzystają z kompresji sportowej?

przez

Skarpetki, opaski, spodenki, a nawet koszulki – na rynku znajdziemy mnóstwo elementów odzieży sportowej określanej przymiotnikiem “kompresyjny”. Dlaczego biegacze tak chętnie decydują się na specjalne uciskowe opaski na łydki, uda czy ręce? Czy kompresja sportowa pozwala biegać lepiej i poprawiać rekordy życiowe?

bieganie z alergią

Bieganie z alergią – jak nie mieć przekichane?

przez

Przełom maja i czerwca to dla wielu osób idealny moment, aby rozpocząć aktywność na świeżym powietrzu. Dostatecznie ciepło, żeby chciało się wyjść z domu, ale jeszcze nie na tyle gorąco, żeby po kwadransie utonąć w strugach lejącego się z czoła potu. Nie dla wszystkich warunki są jednak równie komfortowe. Dla wielu alergików przełom wiosny i lata rokrocznie oznacza drogę przez mękę. Jak sprawić, żeby bieganie z alergią było mniej uciążliwe?

Czy rower stacjonarny może zastąpić bieganie?

przez

W warunkach domowej kwarantanny najlepszym przyjacielem wielu biegaczy, okazywał się rower stacjonarny. Ergonomiczny, stosunkowo niedrogi i cichy sprzęt fitness jest urządzeniem, które wielu z nas posiada w domowym wyposażeniu. Czy treningi na rowerze mogą w pełni zastąpić trening biegowy? Na dłuższą metę nie, ale w krótkiej perspektywie okazują się znakomitym zastępnikiem.

World Marathon Majors

World Marathon Majors – biegowe zawody marzeń

przez

Miłośnicy kina marzą o tym, by znaleźć się na uroczystości rozdania Oskarów. Fani piłki nożnej marzą, by obejrzeć finałowy mecz mundialu z perspektywy trybun. Natomiast wielu maratończyków marzy o tym, by kiedyś wziąć udział w chociaż jednym z sześciu największych maratonów świata, znanych pod nazwą – Abbott World Marathon Majors.

Tapering, czyli jak wyostrzyć formę?

Tapering, czyli jak wyostrzyć formę?

przez

Do wymarzonej formy dochodzi się miesiącami. Cykle treningowe zakładają przepracowanie od kilku do nawet kilkudziesięciu tygodni. Newralgicznym momentem każdego planu treningowego są jednak ostatnie tygodnie, polegające na zmniejszeniu obciążeń. Książkowo powinny one polegać na taperingu (wyostrzaniu). Jak skutecznie wyszlifować formę, żeby wcześniejsza praca nie poszła na marne?

Biegi ultra

Biegi ultra, czyli kiedy maraton to za mało

przez

Na ile kilometrów jest ten maraton? Podobne pytanie zadają dość często osoby, które nie biegają. Długość maratonu zawsze wynosi 42 kilometry i 195 metrów. Jest to najdłuższy biegowy dystans rozgrywany w ramach igrzysk olimpijskich. Istnieje jednak coś dłuższego niż maraton – biegi ultra, a więc wszystko co dłuższe niż 42,195 km.

Wycieczka biegowa; źródło: pexels.com

Wycieczka biegowa – dlaczego warto?

przez

Wycieczka biegowa to połączenie przyjemnego z pożytecznym. Zwiedzając bliższą lub dalszą okolicę, jesteśmy w stanie, niejako przy okazji, wykonać dużą pracę treningową. Dłuższa biegowa wyprawa dobrze smakuje w towarzystwie, ale może też być szansą, żeby spędzić czas samemu ze sobą w oderwaniu od zmartwień codzienności.

Spokojne bieganie zimą!; źródło: pexels.com

Nie śpiesz się zimą – postaw na spokojne bieganie!

przez

Zima w naszych warunkach klimatycznych nie sprzyja szybszemu bieganiu. Ośnieżone leśne ścieżki, oblodzone chodniki, niska temperatura powietrza – warunki nie zachęcają do rozwijania wyższych prędkości. To jednak żaden problem, bo wolne bieganie zimową porą to okazja do zbudowania doskonałej bazy na pozostałą część roku. 

Sauna a bieganie; źródło: pixabay.com

Sauna a bieganie

przez

Jeden z paradoksów treningu biegowego polega na tym, że forma rośnie nie wtedy, gdy ciężko harujemy na treningach, ale wtedy, gdy odpoczywamy. Odpowiednia regeneracja nie tylko przywraca organizm do stanu równowagi sprzed treningu, ale podnosi jego możliwości (mówimy wówczas o superkompensacji). Dla skutecznej regeneracji w okresie zimowym zaleca się zwłaszcza saunę.

Zmotywuj się do biegania zimą!

przez

Bieganie amatorskie swój szczyt osiąga na przełomie wiosny i lata. To właśnie w tym okresie chodniki, parki i leśne ścieżki zapełniają się pasjonatami joggingu. Potem jednak przychodzi jesień ze swoją siostrą zimą i dotychczas zapełnione biegowe alejki, pustoszeją. Jak zmotywować się do biegania zimą?