bieganie

Bieg na 10 000 metrów, Igrzyska Olimpijskie 2004, Lono Kollars, Wikimedia Commons

Stadion lekkoatletyczny – instrukcja obsługi

przez

Ciekawość to pierwszy stopień do… odkrywania nowych możliwości treningowych. Wielu amatorów rozpoczyna biegową przygodę od truchtu, z czasem przesuwając granice i podnoszą prędkość. Prędzej czy później nachodzi ich natomiast ochota, żeby pobiegać naprawdę szybko na tartanie. Jak jednak trenować na stadionie, zachowując zasady bezpieczeństwa i savoir-vivre?

Kilimanjaro, Greg Montani, Pixabay

Biegi verticalowe – rekordy pod górkę

przez

Niektórzy lubią mieć w życiu pod górkę. Mowa o biegaczach, którzy upodobali sobie biegi górskie. Zawody rozgrywane daleko od cywilizacji, w trudnych trailowych warunkach, z roku na rok zyskują na popularności. Zazwyczaj górskie trasy są urozmaicone i po każdym podbiegu przychodzi chwila wytchnienia na zbiegu. Wyjątkiem od tej reguły są zawody verticalowe, które polegają wyłącznie na napieraniu pod górę.

Usain Bolt, Mistrzostwa Świata w Lekkoatletyce 2017, Lawrie Phipps

Usain Bolt – powrót króla?

przez

Najszybszy człowiek świata Usain Bolt zakończył karierę w roku 2017. Od tego czasu regularnie pojawiają się plotki o jego rzekomym powrocie na bieżnię. Tak było rok temu, kiedy opublikował w mediach społecznościowych zdjęcie z trenerem personalnym. Tak jest również w roku 2020, ponieważ w niedawnym wywiadzie dla Variety, sam Bolt uchylił furtkę do takich spekulacji. Czy wobec narodzin córki, powrót mistrza jest jednak możliwy?

Fot. Dustin Scarpitti/Unsplash

Kleszcze i bieganie – czy jest się czego bać?

przez

Latem biegacze chętnie szukają w lesie schronienia przed smagającym słońcem. Zacienione alejki z jednej strony przynoszą ukojenie, z drugiej jednak mogą być miejscem niebezpiecznym. Wszystko przez kleszcze, których populacja od lat się powiększa, ale czy rzeczywiście jest się czego bać i każde zetknięcie z nimi oznacza poważną chorobę?

Fot. Pexels

Bieganie z muzyką – jak i czego słuchają biegacze?

przez

Muzyka podczas biegania pełni rolę naturalnego dopingu. Pozwala zmotywować się do wyjścia na trening, ułatwia i uprzyjemnia bieg. Żeby jednak bieganie z muzyką było komfortowe, niezbędny jest odpowiedni sprzęt. Jakie słuchawki wybrać? Z kablem czy bezprzewodowe? Douszne czy z pałąkiem? Zainwestować w lekki odtwarzacz czy biegać z telefonem?

Fot. Pixabay

Dlaczego biegacze korzystają z kompresji sportowej?

przez

Skarpetki, opaski, spodenki, a nawet koszulki – na rynku znajdziemy mnóstwo elementów odzieży sportowej określanej przymiotnikiem “kompresyjny”. Dlaczego biegacze tak chętnie decydują się na specjalne uciskowe opaski na łydki, uda czy ręce? Czy kompresja sportowa pozwala biegać lepiej i poprawiać rekordy życiowe?

Bieganie w upale, fot. Pexels

Bieganie w upale – nierówna walka

przez

Wszyscy uprawiający sportową aktywność na świeżym powietrzu doskonale wiedzą, co oznaczają odpowiednie warunki pogodowe. Dla biegacza nie ma gorszych wrogów meteorologicznych niż upał i wiatr. Na porywisty wiatr nie znalazł się jeszcze sposób, ale na bieganie w upale możemy zaproponować kilka rozwiązań.

bieganie z alergią

Bieganie z alergią – jak nie mieć przekichane?

przez

Przełom maja i czerwca to dla wielu osób idealny moment, aby rozpocząć aktywność na świeżym powietrzu. Dostatecznie ciepło, żeby chciało się wyjść z domu, ale jeszcze nie na tyle gorąco, żeby po kwadransie utonąć w strugach lejącego się z czoła potu. Nie dla wszystkich warunki są jednak równie komfortowe. Dla wielu alergików przełom wiosny i lata rokrocznie oznacza drogę przez mękę. Jak sprawić, żeby bieganie z alergią było mniej uciążliwe?

Czy rower stacjonarny może zastąpić bieganie?

przez

W warunkach domowej kwarantanny najlepszym przyjacielem wielu biegaczy, okazywał się rower stacjonarny. Ergonomiczny, stosunkowo niedrogi i cichy sprzęt fitness jest urządzeniem, które wielu z nas posiada w domowym wyposażeniu. Czy treningi na rowerze mogą w pełni zastąpić trening biegowy? Na dłuższą metę nie, ale w krótkiej perspektywie okazują się znakomitym zastępnikiem.

Zawody online – biegowy sposób na pandemię

przez

Epidemia koronawirusa wprowadziła wiele ograniczeń, ale z drugiej strony pozwoliła w pełni wykorzystać potencjał internetu. Edukacja online, wideokonferencje, internetowa bankowość, zdalne zakupy – to tylko część segmentów, które dzięki powszechnej izolacji miały okazję w pełni zabłysnąć. Dla biegaczy świat wirtualny również ma coś ciekawego do zaproponowania. Chodzi o zawody wirtualne, czyli rywalizację solo, a jednak razem.

World Marathon Majors

World Marathon Majors – biegowe zawody marzeń

przez

Miłośnicy kina marzą o tym, by znaleźć się na uroczystości rozdania Oskarów. Fani piłki nożnej marzą, by obejrzeć finałowy mecz mundialu z perspektywy trybun. Natomiast wielu maratończyków marzy o tym, by kiedyś wziąć udział w chociaż jednym z sześciu największych maratonów świata, znanych pod nazwą – Abbott World Marathon Majors.