Dlaczego biegacze wyjeżdżają na obozy klimatyczne?
przezZawodowi biegacze nawet 300 dni w ciągu roku spędzają poza domem. Obozy klimatyczne w bliższych i dalszych zakątkach świata to norma w świecie wyczynu.
ćwiczenia
Bieganie lekarstwem na wszystkie choroby!
przezOchrona organizmu przed działaniem czynników chorobotwórczych to zadanie układu odpornościowego. Bez wątpienia aktywność fizyczna korzystnie oddziałuje na ustrój człowieka.
HIIT (high intensity interval training) – teoria i praktyka
przezZapoczątkowanie wydzielania się mleczanu w naszym organizmie podczas wysiłku jest granicą naszej wydolności. Kontynuowanie treningu po jej przekroczeniu będzie możliwe, ale nie będzie to trwało długo (kilka minut). Taka sytuacja powoduje natomiast ból mięśni i znaczne obciążenie naszego organizmu. Serce, będąc na bardzo wysokim poziomie tętna, odzyskuje swoją sprawność w ciągu znacznie dłuższego czasu, niż będąc na niższym poziomie. Nasza regeneracja trwa więc znacznie dłużej.
Negatywne skutki niskiej aktywności fizycznej
przezZbyt niską aktywność fizyczną i długotrwałą bezczynność ruchową Światowa Organizacja Zdrowia uznała za wiodące zagrożenie cywilizacyjne. Obecne stulecie okrzyknięto erą człowieka siedzącego. Niedobór ruchu prowadzi do licznych zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, zwłaszcza ze strony układu krążenia i trawiennego.
Moc treningu funkcjonalnego
przezZ biegiem lat trening funkcjonalny zyskiwał na popularności. Dzisiaj jest integralną częścią środowiska sportowego. W czym tkwi jego magia? O tym już za chwilę!
Klasyczna pompka – jak prawidłowo ją wykonać?
przezKlasyczna pompka to jedno z najefektywniejszych ćwiczeń budujących siłę górnej części ciała. Niemniej jednak pozornie prosty w egzekucji ruch po zastosowaniu prawidłowej techniki dla większości trenujących okazuje się ciężki w wykonaniu. Jeśli chwalisz się swoim personalnym rekordem pompek, sprawdź, czy w ogóle wykonujesz je prawidłowo…
Beach Workout – Wakacyjny trening w każdych warunkach
przezWraz z długo wyczekiwanymi letnimi miesiącami przyszedł czas wyjazdów urlopowych. To idealny moment do zregenerowania organizmu – szczególnie dla osób, które przez cały rok regularnie trenowały. Zmniejszenie objętości treningowej i zmiana charakteru podejmowanych aktywności z pewnością wspomoże naszą regenerację.
Trening? Wystarczy chcieć
przezNiektórzy mówią, że na świecie nie ma nic za darmo. I pewnie udowadnialiby, że tak jest i w tym przypadku. Nie zaprzeczą jednak, że jeżeli udacie się na trening na plenerową siłownię lub plac do street workoutu to nic za to nie zapłacicie.
Co z tym Martwym Ciągiem ?
przezMartwy ciąg jest bez wątpienia jednym z najlepiej działających na układ ruchu ćwiczeniem. Wykorzystywany jest w budowaniu siły całego ciała nie tylko w różnych dyscyplinach sportu, ale także przez amatorów rekreacyjnie uczęszczających na siłownie.
Aplikacje, które pomogą utrzymać zdrowy tryb życia
przezSklepy z aplikacjami na urządzenia mobilne są ogromną bazą możliwości. W ciągu dnia mogą zbierać dane i pamiętać za nas o wielu rzeczach – w tym także o tych związanych z naszym trybem życia. Które z nich pomogą nam żyć zdrowiej?
Gimnastyka dla biegacza!
przezMoże zdziwi was fakt, że ani literatura ani nasza praktyka nie wskazują, że ból kręgosłupa może bezpośrednio wynikać z biegania. Jednak wielu biegaczy boryka się z wyżej wspomnianym problemem, który może uniemożliwiać dalsze trenowanie i starty
Siła na korcie
przezDo niedawna wiele osób uprawiających sport amatorsko lub rekreacyjnie ograniczało się do trenowania ulubionej dyscypliny. Większość z dystansem podchodziła do wzbogacania swojej aktywności fizycznej o treningi ogólnorozwojowe, nie wspominając o treningach ukierunkowanych na poprawę siły.
Polski brand zdobywa serca sportowych pasjonatów
przezZapewne nie raz zdarzyło się wam zakupić odzież sportową z „wyższej półki” i zawieść się jej jakością. Problem ten zauważyli Krzysiek i Patrycja, którzy żyją ze sportu i uprawiają go na co dzień. Tak powstała marka Athletic Rebel.
Perifit – aplikacja, która zadba o zdrowie kobiet
przezSłyszeliście kiedyś o mięśniach Kegla? Ich regularne ćwiczenie, od wieków pomagało gejszom w wykonywaniu swoich obowiązków, a osiemdziesiąt lat temu zyskało rozgłos za sprawą pewnego amerykańskiego naukowca. Dziś w popularyzowaniu ich roli pałeczkę przejmuje Perifit.
Paris Navigating Gym – siłownia pływająca po Sekwanie
przezParis Navigating Gym to temat idealny na początek nowego roku. W końcu to okres, w którym wzrasta zainteresowanie wszelkiego rodzaju aktywnością fizyczną.
Pornhub troszczy się o twoje zdrowie!
przezCałe szczęście, że ludzkość nadal może liczyć na wizjonerów, poświęcających własne życie, by zmieniać świat na lepsze. Nie ważne, że w ostatnim czasie coraz częściej są nimi marketingowcy portalu Pornhub.