Po trzydziestym roku życia organizm zaczyna pokazywać, że bycie “młodym duchem” nie wystarczy. Wciąż czujesz się młodo i chcesz, aby ciało było sprawne jak maszyna, ale szybciej się męczysz i dłużej regenerujesz, dlatego regularne ćwiczenia powinny stać się częścią twojego stylu życia.
Masz rozpisany plan treningowy i dietę, kupiłeś modną odzież sportową oraz karnet do najlepszej siłowni w mieście, ale mimo to wciąż brak ci motywacji? Oto co musisz zrobić.
Chcesz nabrać mięśni, więc jak więksi koledzy z siłowni po ciężkim treningu sięgasz po szejka proteinowego? Wybór popularnego “białka” jest duży, ale nie wiesz, czym się różnią i które jest najlepsze? Poznaj podstawowe różnice między najpopularniejszymi odżywkami białkowymi.
Zdrowy styl życia i sport z roku na rok przybierają na popularności. Powstają nowe siłownie, kluby fitness, zwracamy też większą uwagę na dietę. Palenie papierosów i jedzenie w fast foodach nie jest już “cool”. W osiągnięciu optymalnych rezultatów pomoże trener personalny i online fitness coach. Kogo wybrać i jaka jest różnica między tymi zawodami?
Jest wiele powodów, dla których warto ćwiczyć, na przykład większy triceps, płaski brzuch czy satysfakcja na widok spoconego ciała po treningu. Przynajmniej karnet w klubie fitness wykupiony na początku roku nie idzie na marne. Ćwiczenia są dobre dla zdrowia i kondycji, ale też powodują, że czujesz się szczęśliwszy.
Każda osoba zajmująca się sportem, profesjonalnie czy też hobbystycznie, zaczynała jako kompletny amator, popełniając błahe błędy. W sportach wytrzymałościowych potrzeba czasu i cierpliwości, aby wypracować kondycję i rutynę. Niektórzy pasję do kolarstwa długodystansowego poczuli na lekcjach spinningu w fitness klubie, a inni jeżdżąc rekreacyjnie w okolicy miejsca zamieszkania.
Zabawa biegowa jest chyba najbardziej przewrotnym pojęciem w każdym planie treningowym. Ze świecą szukać biegacza, który po zrealizowaniu takiej jednostki mógłby powiedzieć – ale dobrze się bawiłem. Z drugiej strony zyski dla biegowej formy, jakie generuje trening oznaczony skrótem ZB, są nie do przecenienia.
Chyba nikogo nie trzeba przekonywać o tym, że nadwaga nie służy naszemu organizmowi, ale jej zwalczenie nie jest prostą sprawą. Co gorsza, próżno jak na razie szukać cudownego lekarstwa na tę przypadłość, ale postęp technologiczny sprawia, że walka może być choć odrobinę łatwiejsza. Wystarczy test DNA?
Bieganie, podobnie jak pozostałe konkurencje lekkoatletyczne (poza sztafetą) to rywalizacja typowo indywidualna. Czy trening biegowy również powinien być wykonywany sam na sam ze sobą?
Woda zawsze kojarzy się z czymś pożytecznym. W końcu bez wody nie możemy żyć, a nasze ciało składa się z niej w 75 procentach.
Bieganie jest sportem typowo outdoorowym. Zdarza się jednak, że zamiast treningu pod gołym niebem, decydujemy się skorzystać z możliwości współczesnej techniki i pobiegać po napędzanej elektrycznie bądź mechanicznie bieżni. Jakie jednak są plusy i minusy takiego rozwiązania?
Zawodowi biegacze nawet 300 dni w ciągu roku spędzają poza domem. Obozy klimatyczne w bliższych i dalszych zakątkach świata to norma w świecie wyczynu.
Ochrona organizmu przed działaniem czynników chorobotwórczych to zadanie układu odpornościowego. Bez wątpienia aktywność fizyczna korzystnie oddziałuje na ustrój człowieka.
Zapoczątkowanie wydzielania się mleczanu w naszym organizmie podczas wysiłku jest granicą naszej wydolności. Kontynuowanie treningu po jej przekroczeniu będzie możliwe, ale nie będzie to trwało długo (kilka minut). Taka sytuacja powoduje natomiast ból mięśni i znaczne obciążenie naszego organizmu. Serce, będąc na bardzo wysokim poziomie tętna, odzyskuje swoją sprawność w ciągu znacznie dłuższego czasu, niż będąc na niższym poziomie. Nasza regeneracja trwa więc znacznie dłużej.
Zbyt niską aktywność fizyczną i długotrwałą bezczynność ruchową Światowa Organizacja Zdrowia uznała za wiodące zagrożenie cywilizacyjne. Obecne stulecie okrzyknięto erą człowieka siedzącego. Niedobór ruchu prowadzi do licznych zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, zwłaszcza ze strony układu krążenia i trawiennego.
Z biegiem lat trening funkcjonalny zyskiwał na popularności. Dzisiaj jest integralną częścią środowiska sportowego. W czym tkwi jego magia? O tym już za chwilę!
Klasyczna pompka to jedno z najefektywniejszych ćwiczeń budujących siłę górnej części ciała. Niemniej jednak pozornie prosty w egzekucji ruch po zastosowaniu prawidłowej techniki dla większości trenujących okazuje się ciężki w wykonaniu. Jeśli chwalisz się swoim personalnym rekordem pompek, sprawdź, czy w ogóle wykonujesz je prawidłowo…
Wraz z długo wyczekiwanymi letnimi miesiącami przyszedł czas wyjazdów urlopowych. To idealny moment do zregenerowania organizmu – szczególnie dla osób, które przez cały rok regularnie trenowały. Zmniejszenie objętości treningowej i zmiana charakteru podejmowanych aktywności z pewnością wspomoże naszą regenerację.