Przepis na szybkie śniadanie dla potrzebujących dużej dawki energii – Croque Madame
przezCroque Madame to francuski klasyk. Może być to również świetna śniadaniowa propozycja dla wszystkich aktywnych, którzy od rana potrzebują dużej dawki energii.
dieta dla sportowca
Wytrawne muffiny z warzyw i fasoli
przezNie masz pomysłu na lunch? Dobrym pomysłem może być zdrowa, warzywna przekąska. Sprawdźcie przepis!
Fit Bowl z lipcowych warzyw
przezLato to czas, w którym natura hojnie nas obdarowuje . Dużo ciekawych smaków, fantastycznych kolorów i zapachów sprawia, że lato może być najlepszym momentem na poprawę stylu odżywiania. Zobacz, jak w prosty sposób możesz przygotować wyśmienity, pełnowartościowy posiłek na bazie sezonowych warzyw.
Ty decydujesz, co tankujesz!
przezCzęsto można spotkać się z opinią „Uprawiam sport, więc mogę pozwolić sobie na wszystko”. Czy jednak osoby aktywnie fizycznie nie muszą zwracać uwagi na to, co jedzą?
Niezawodne sposoby na kontuzję
przezWielu wybitnych sportowców dąży do mistrzostwa sportowego. Zdobywanie najwyższych gratyfikacji wiąże się ze żmudną, często do granic możliwości pracą. Sukces często jest okupiony kosztem zdrowia i psychiki sportowca. Następstwem bardzo ciężkich treningów często są poważne kontuzję. Warto działać profilaktycznie! W jaki więc sposób zapobiegać, a nie leczyć?
Chrupiące szparagi w parmezanie – przepis na sycącą, pełnowartościową przekąskę
przezRzodkiewka, ogórki, sałata, rzeżucha, młoda marchew i … szparagi. Warzywa, na które właśnie jest sezon, pełne są witamin i minerałów. Oto pomysł na pełnowartościowy posiłek przygotowany na bazie najsmaczniejszych z nich – właśnie szparagów.
Co jeść przed i po zawodach?
przezPerfekcyjnie zaplanowana dieta przed zawodami ma niebagatelny wpływ na osiąganie wybitnych wyników sportowych. Opracowanie właściwego planu żywieniowego nabiera szczególnego znaczenia w okresie bezpośrednich przygotowań do startu. Należy pamiętać, że nawet najmniejsze błędy dietetyczne mogą zniweczyć wysiłek wielomiesięcznej pracy. Jak zatem powinno wyglądać żywienie przed i po zawodach, aby utrzymać sprawność fizyczną na najwyższym poziomie?
Intermittent fasting – sposób na ograniczenie spożycia kalorii i kontroli głodu podczas odchudzania
przezIntermittent fasting jest schematem żywienia, który zakłada konsumpcję kalorii w wąskim przedziale czasowym w ciągu doby i post w pozostałym czasie. Wiele osób przypisuje mu magiczne działanie, które rzekomo zawdzięczane jest “oszukiwaniu” organizmu poprzez ograniczenie możliwości przyzwyczajenia się do obniżonej kaloryczności diety.
Kreatyna a sporty wytrzymałościowe!
przezKreatyna jest najczęściej stosowanym przez sportowców suplementem diety. Środek ten budzi wiele wątpliwości, a od lat toczą się dyskusję na temat skuteczności kreatyny. Warto zadać sobie pytanie, czy ma ona wpływ na poprawę wytrzymałości?
Białko w diecie osób budujących sylwetkę
przezLato zbliża się coraz większymi krokami, a tym samym wielu z nas intensywnie pracuje nad swoją sylwetką. Przy intensywnym treningu trzeba jednak pamiętać o dobrze zbilansowanej diecie. Co to dokładnie znaczy? Jak sprawić, by nasze mięśnie były w dobrej kondycji? Kluczową rolę odgrywa tu białko – dowiedzcie się o nim więcej.