Kolory, zapachy, wyraziste smaki, których najczęściej brakuje nam zimą, odnajdziecie w kuchni azjatyckiej. Mamy dla was przepis bogaty w witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze i białko – czyli wszystko, co powinien zawierać w sobie poprawnie zbilansowany posiłek.
Ze skrajności w skrajność – z takim modelem zmian dietetycznych najczęściej mierzą się dietetycy i trenerzy personalni. Jakie zmiany wprowadzić do swojego życia, by zmienić nawyki żywieniowe z sukcesem?
Białko pełni głównie funkcje budulcowe, ale to także jeden z substratów energetycznych, który budzi wiele kontrowersji.
Croque Madame to francuski klasyk. Może być to również świetna śniadaniowa propozycja dla wszystkich aktywnych, którzy od rana potrzebują dużej dawki energii.
Nie masz pomysłu na lunch? Dobrym pomysłem może być zdrowa, warzywna przekąska. Sprawdźcie przepis!
Lato to czas, w którym natura hojnie nas obdarowuje . Dużo ciekawych smaków, fantastycznych kolorów i zapachów sprawia, że lato może być najlepszym momentem na poprawę stylu odżywiania. Zobacz, jak w prosty sposób możesz przygotować wyśmienity, pełnowartościowy posiłek na bazie sezonowych warzyw.
Często można spotkać się z opinią „Uprawiam sport, więc mogę pozwolić sobie na wszystko”. Czy jednak osoby aktywnie fizycznie nie muszą zwracać uwagi na to, co jedzą?
Wielu wybitnych sportowców dąży do mistrzostwa sportowego. Zdobywanie najwyższych gratyfikacji wiąże się ze żmudną, często do granic możliwości pracą. Sukces często jest okupiony kosztem zdrowia i psychiki sportowca. Następstwem bardzo ciężkich treningów często są poważne kontuzję. Warto działać profilaktycznie! W jaki więc sposób zapobiegać, a nie leczyć?
Rzodkiewka, ogórki, sałata, rzeżucha, młoda marchew i … szparagi. Warzywa, na które właśnie jest sezon, pełne są witamin i minerałów. Oto pomysł na pełnowartościowy posiłek przygotowany na bazie najsmaczniejszych z nich – właśnie szparagów.
Perfekcyjnie zaplanowana dieta przed zawodami ma niebagatelny wpływ na osiąganie wybitnych wyników sportowych. Opracowanie właściwego planu żywieniowego nabiera szczególnego znaczenia w okresie bezpośrednich przygotowań do startu. Należy pamiętać, że nawet najmniejsze błędy dietetyczne mogą zniweczyć wysiłek wielomiesięcznej pracy. Jak zatem powinno wyglądać żywienie przed i po zawodach, aby utrzymać sprawność fizyczną na najwyższym poziomie?
Intermittent fasting jest schematem żywienia, który zakłada konsumpcję kalorii w wąskim przedziale czasowym w ciągu doby i post w pozostałym czasie. Wiele osób przypisuje mu magiczne działanie, które rzekomo zawdzięczane jest “oszukiwaniu” organizmu poprzez ograniczenie możliwości przyzwyczajenia się do obniżonej kaloryczności diety.
Kreatyna jest najczęściej stosowanym przez sportowców suplementem diety. Środek ten budzi wiele wątpliwości, a od lat toczą się dyskusję na temat skuteczności kreatyny. Warto zadać sobie pytanie, czy ma ona wpływ na poprawę wytrzymałości?
Lato zbliża się coraz większymi krokami, a tym samym wielu z nas intensywnie pracuje nad swoją sylwetką. Przy intensywnym treningu trzeba jednak pamiętać o dobrze zbilansowanej diecie. Co to dokładnie znaczy? Jak sprawić, by nasze mięśnie były w dobrej kondycji? Kluczową rolę odgrywa tu białko – dowiedzcie się o nim więcej.