Wiele osób wykonuje ćwiczenia kardio, aby spalić tłuszcz. Jak jednak zoptymalizować trening? Lepiej zrobić kardio przed czy po treningu siłowym, na czczo czy w ciągu dnia? Co lepsze: długie aeroby czy krótkie, ale intensywne interwały? Oto odpowiedzi.
Ze skrajności w skrajność – z takim modelem zmian dietetycznych najczęściej mierzą się dietetycy i trenerzy personalni. Jakie zmiany wprowadzić do swojego życia, by zmienić nawyki żywieniowe z sukcesem?
Nie każdy dzień jest taki sam, nasz organizm różnie reaguje, a podtrzymanie zdrowej diety jest bardzo ważne, a w tym pomóc ma Lumen.
Croque Madame to francuski klasyk. Może być to również świetna śniadaniowa propozycja dla wszystkich aktywnych, którzy od rana potrzebują dużej dawki energii.
Polska znajduje się w czołówce światowej, pod kątem otyłości w społeczeństwie. Dlaczego jestśmy świadkami takiej sytuacji ? Na przestrzeni czasu winę zrzucano na producentów słodyczy, na sieciowe fast foody, nawet na schabowego z ziemniakami…
Intermittent fasting jest schematem żywienia, który zakłada konsumpcję kalorii w wąskim przedziale czasowym w ciągu doby i post w pozostałym czasie. Wiele osób przypisuje mu magiczne działanie, które rzekomo zawdzięczane jest “oszukiwaniu” organizmu poprzez ograniczenie możliwości przyzwyczajenia się do obniżonej kaloryczności diety.
Czy jest ktoś, kto nie lubiłby zmrożonego kremu o gęstej konsystencji i bogatym smaku?Niektórzy są wręcz od nich uzależnieni, co niejednokrotnie rujnuje przygotowanie przez nas plażowej sylwetki. Jak przygotować deser lodowy, który będzie dietetycznym, pełnowartościowym posiłkiem?
Ostatnio w reklamach kontekstowych, które często pojawiają się nam chociażby w social mediach, zauważyłem opaskę monitorującą aktywność fizyczną. Po chwili byłem już na stronie producenta, zaskoczony, że wcześniej o tym nie słyszałem.
Chociaż nie ma czegoś takiego jak żywność o zerowej kaloryczności, to istnieje jedzenie, którym można swobodnie cieszyć się bez zamartwiania się o centymetry. Dzieje się tak dlatego, że w większości składa się z ono wody, ma niską kaloryczność i błonnik (który nie jest trawiony, a jednocześnie daje uczucie sytości).