Motywacja do ćwiczeń. Jak wzmocnić mięsień silnej woli?
przezMasz rozpisany plan treningowy i dietę, kupiłeś modną odzież sportową oraz karnet do najlepszej siłowni w mieście, ale mimo to wciąż brak ci motywacji? Oto co musisz zrobić.
motywacja
Wycieczka biegowa – dlaczego warto?
przezWycieczka biegowa to połączenie przyjemnego z pożytecznym. Zwiedzając bliższą lub dalszą okolicę, jesteśmy w stanie, niejako przy okazji, wykonać dużą pracę treningową. Dłuższa biegowa wyprawa dobrze smakuje w towarzystwie, ale może też być szansą, żeby spędzić czas samemu ze sobą w oderwaniu od zmartwień codzienności.
Siła biegowa – jak ją wykonywać?
przezŻeby biegać szybciej, trzeba mieć siłę. Żeby mieć siłę do biegania, należy z kolei trenować specyficzną siłę biegową.
Nie śpiesz się zimą – postaw na spokojne bieganie!
przezZima w naszych warunkach klimatycznych nie sprzyja szybszemu bieganiu. Ośnieżone leśne ścieżki, oblodzone chodniki, niska temperatura powietrza – warunki nie zachęcają do rozwijania wyższych prędkości. To jednak żaden problem, bo wolne bieganie zimową porą to okazja do zbudowania doskonałej bazy na pozostałą część roku.
Sauna a bieganie
przezJeden z paradoksów treningu biegowego polega na tym, że forma rośnie nie wtedy, gdy ciężko harujemy na treningach, ale wtedy, gdy odpoczywamy. Odpowiednia regeneracja nie tylko przywraca organizm do stanu równowagi sprzed treningu, ale podnosi jego możliwości (mówimy wówczas o superkompensacji). Dla skutecznej regeneracji w okresie zimowym zaleca się zwłaszcza saunę.
Jak skutecznie podejść do zmiany nawyków żywieniowych?
przezZe skrajności w skrajność – z takim modelem zmian dietetycznych najczęściej mierzą się dietetycy i trenerzy personalni. Jakie zmiany wprowadzić do swojego życia, by zmienić nawyki żywieniowe z sukcesem?
Serce na sznurku na Nowy Rok
przezZimowy czas, te dni świąteczne Bożego Narodzenia, to odliczanie godzin kończącego się roku, to także swego rodzaju podarek dla nas – dorosłych. Od życia, od losu, od ludzi wokół nas i od nas samych dla nas samych. Taki paradoks.
Zmotywuj się do biegania zimą!
przezBieganie amatorskie swój szczyt osiąga na przełomie wiosny i lata. To właśnie w tym okresie chodniki, parki i leśne ścieżki zapełniają się pasjonatami joggingu. Potem jednak przychodzi jesień ze swoją siostrą zimą i dotychczas zapełnione biegowe alejki, pustoszeją. Jak zmotywować się do biegania zimą?