siła

Czy rower stacjonarny może zastąpić bieganie?

przez

W warunkach domowej kwarantanny najlepszym przyjacielem wielu biegaczy, okazywał się rower stacjonarny. Ergonomiczny, stosunkowo niedrogi i cichy sprzęt fitness jest urządzeniem, które wielu z nas posiada w domowym wyposażeniu. Czy treningi na rowerze mogą w pełni zastąpić trening biegowy? Na dłuższą metę nie, ale w krótkiej perspektywie okazują się znakomitym zastępnikiem.

Kolarz na siłowni

przez

Zima to czas, w którym z uwagi na warunki pogodowe objętość treningu na rowerze naturalnie maleje. Nie oznacza to jednak spadku formy. To idealny czas na to, aby skupić się na budowaniu bazy siłowej i wytrzymałościowej nóg, a także na korekcji postawy i wzmocnieniu mięśni współpracujących podczas jazdy na rowerze.