siłownia

Fot. Luis Vidal/Unsplash

Savoir-vivre na siłowni, czyli co jest gafą w fitness klubie

przez

Dobre maniery na siłowni to nieraz czarna magia dla początkującego użytkownika, przez co fitnessowi fanatycy mogą surowo zmierzyć wzrokiem nieświadomego popełnionej gafy laika. Nawet “starzy wyjadacze” czasem, z ignorancji lub lenistwa, popełniają rażące faux pas, dlatego dobrze jest znać zwyczaje panujące na siłowni, aby móc ćwiczyć w pozytywnej atmosferze.

monohydrat kreatyny

Monohydrat kreatyny – najbezpieczniejszy suplement na wzrost siły i mięśni

przez

Monohydrat kreatyny wśród osób uprawiających sporty siłowe nazywa się królem wszystkich suplementów. To najbardziej przebadany i skuteczny suplement na rynku. Między bajki trzeba włożyć stwierdzenia, że “to steryd” i “tylko bodybuilderzy biorą kreatynę”. Według badań monohydrat kreatyny to najpopularniejszy suplement wśród sportowców, kobiet i mężczyzn. Niezależnie od grupy wiekowej suplement zwiększa siłę i pomaga w rozwoju, utrzymaniu i regeneracji tkanki mięśniowej. Studia nad monohydratem kreatyny rozpoczęto ponad 40 lat temu. Wielokrotność badań przeprowadzonych na przestrzeni lat przez niepowiązane ze sobą placówki dawało bardzo zbliżone wnioski.

Klasyczna pompka – jak prawidłowo ją wykonać?

przez

Klasyczna pompka to jedno z najefektywniejszych ćwiczeń budujących siłę górnej części ciała. Niemniej jednak pozornie prosty w egzekucji ruch po zastosowaniu prawidłowej techniki dla większości trenujących okazuje się ciężki w wykonaniu. Jeśli chwalisz się swoim personalnym rekordem pompek, sprawdź, czy w ogóle wykonujesz je prawidłowo…