Sportowiec

długodystansowa wyprawa rowerowa

Pierwsza długodystansowa wyprawa rowerowa. Jak ją przygotować?

przez

Każda osoba zajmująca się sportem, profesjonalnie czy też hobbystycznie, zaczynała jako kompletny amator, popełniając błahe błędy. W sportach wytrzymałościowych potrzeba czasu i cierpliwości, aby wypracować kondycję i rutynę. Niektórzy pasję do kolarstwa długodystansowego poczuli na lekcjach spinningu w fitness klubie, a inni jeżdżąc rekreacyjnie w okolicy miejsca zamieszkania.

Start w 2020, który zapewni Ci sukces w realizacji jednego z najczęściej deklarowanych noworocznych postanowień

przez

Jednym z najczęstszych noworocznych postanowień jest poprawa formy i kondycji fizycznej. Badania socjologiczne pokazują, że ponad 80% osób deklarujących wprowadzenie zmian w życie od nowego roku, rezygnuje z postanowień już po 4 tygodniach. Dzieje się tak, gdyż motywacja do regularnego treningu jest zbyt mała.

Doping testosteronem u kobiet; źródło: pexels.com

Doping testosteronem u kobiet

przez

Organizm młodego mężczyzny wydziela cyklicznie w ciągu doby 7-8 mg testosteronu. U kobiet dobowe wydzielanie tego hormonu stanowi około 10% ilości wydzielanej u mężczyzn. Jak ten fakt przekłada się na sport?

uefa euro

O EURO 2020 wiemy już prawie wszystko

przez

O nowej formule turnieju UEFA poinformowała już kilka lat temu, ponieważ mają być to Mistrzostwa rocznicowe – mija 60 lat od pierwszego turnieju o Mistrzostwo Europy. Póki co, niestety, eliminacje do turnieju, którego wizję były prezydent UEFA Michel Platini nazywał “romantyczną”, zaczynają przypominać farsę.

Jak sobie radzić ze stresem przed zawodami?; źródło: pexels.com

Jak sobie radzić ze stresem przed zawodami?

przez

Stres jest złożonym i ciągle obecnym zjawiskiem w życiu sportowca. Według Światowej Organizacji Zdrowia stanowi jeden z najczęstszych problemów naszych czasów. Pomimo że na pewno nie jest on zjawiskiem pozytywnym, to niestety nie da się go całkowicie wyeliminować.

Negatywne skutki niskiej aktywności fizycznej

przez

Zbyt niską aktywność fizyczną i długotrwałą bezczynność ruchową Światowa Organizacja Zdrowia uznała za wiodące zagrożenie cywilizacyjne. Obecne stulecie okrzyknięto erą człowieka siedzącego. Niedobór ruchu prowadzi do licznych zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, zwłaszcza ze strony układu krążenia i trawiennego.

Niezawodne sposoby na kontuzję

przez

Wielu wybitnych sportowców dąży do mistrzostwa sportowego. Zdobywanie najwyższych gratyfikacji wiąże się ze żmudną, często do granic możliwości pracą. Sukces często jest okupiony kosztem zdrowia i psychiki sportowca. Następstwem bardzo ciężkich treningów często są poważne kontuzję. Warto działać profilaktycznie! W jaki więc sposób zapobiegać, a nie leczyć?

Cała prawda o alkoholu w sporcie!

przez

Osiąganie wybitnych wyników w sporcie poprzedzone jest żmudną pracą. Stres, duże obciążenie psychiczne oraz restrykcyjny styl życia powodują, iż sportowcy coraz częściej sięgają po alkohol. Czy spożywanie nawet niewielkich ilości alkoholu może mieć istny wpływ na kondycję fizyczną?

Żelazne zasady suplementacji żelaza!

przez

Suplementacja żelaza budzi wiele kontrowersji. U kobiet trenujących wyczynowo niedobory tego pierwiastka mieszczą się w przedziale 20-47%, natomiast u mężczyzn 2-13%. Do jakich zasad należy się stosować, żeby poziom żelaza był w normie?