trening biegowy

SMOG - największy wróg biegacza; źródło: pixabay.com

SMOG – największy wróg biegacza!

przez

Czy bieganie na świeżym powietrzu, gdy wszędzie grasuję smog jest korzystne dla zdrowia? A może lepiej korzystać z siłowni? Na jakie schorzenia jesteśmy narażeni, przebywając na powietrzu w dużym stężeniu smogu? Na wszystkie pytania znajdziesz odpowiedź w naszym artykule.

Bieganie a przetrenowanie

przez

Trening oraz regeneracja są niezwykle ważnym aspektem w przygotowaniach sportowców. Odpowiednio zaplanowany odpoczynek pozwala zawodnikowi przygotować się do cięższych treningów. Kiedy nie ma równowagi między odpoczynkiem a treningiem może dojść do zjawiska przetrenowania. Czym jest przetrenowanie i w jaki sposób się przejawia?

Niezawodne sposoby na kontuzję

przez

Wielu wybitnych sportowców dąży do mistrzostwa sportowego. Zdobywanie najwyższych gratyfikacji wiąże się ze żmudną, często do granic możliwości pracą. Sukces często jest okupiony kosztem zdrowia i psychiki sportowca. Następstwem bardzo ciężkich treningów często są poważne kontuzję. Warto działać profilaktycznie! W jaki więc sposób zapobiegać, a nie leczyć?

Nawadnianie a bieganie!

przez

Podczas intensywnego wysiłku organizm eliminuje nadmiar ciepła poprzez wytwarzanie potu. Temperatura przekraczająca 42 stopnie Celsjusza może być zabójcza dla człowieka. Aby uniknąć katastrofy, organizm ludzki schładza się poprzez parowanie. Szczególnie istotne jest odpowiednie nawadnianie, które ma niebagatelny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie ustroju.

Bieganie z przeziębieniem

przez

Przesilenie wiosenne przyczynia się do utraty sił witalnych. Powoduję przewlekłe zmęczenie i brak chęci do życia. Warto podkreślić, iż znacznie obniża odporność. Kiedy choroba przejmie kontrolę nad organizmem, na myśl nasuwa się pytanie: „Czy można trenować z przeziębieniem?”

Chudnij dzięki bieganiu!

przez

Bieganie jest jedną z najprostszych form aktywności fizycznej. Dzięki swojej prostocie podbiło serca wielu miłośników zdrowego trybu życia. Niewątpliwie bieganie efektywnie wpływa na redukcję zbędnych kilogramów. Problem pojawia się w momencie, kiedy liczba kilometrów rośnie a waga się nie zmienia. Poznaj sekrety spalania tkanki tłuszczowej i ciesz się idealną sylwetką dzięki bieganiu.

Niezawodne sposoby na poprawę odporności

przez

Zima jest szczególnym okresem, kiedy łatwo złapać przeziębienie. Niewątpliwym walorem biegania jest lepsze samopoczucie i ogólna poprawa stanu zdrowia. Warto jednak zadać sobie pytanie, gdzie znajduje się granica między poprawą odporności a spadkiem formy. Czy zawsze więcej oznacza lepiej?

Dieta zimą dla biegacza

przez

Za oknem zimno, szaro i ponuro. Instynkt podpowiada Ci, że masz ochotę na gorący rosół i kawał tłustego mięsa. Nie musisz walczyć z naturą! W mroźne dni zwiększa się zapotrzebowanie na kalorie, szczególnie – jeśli jesteś biegaczem.