zdrowa dieta

Fot. Thomas Kelley/Unsplash.com

Odstaw cukier na 30 dni. Co się stanie?

przez

Cukier uchodzi za największego wroga zdrowego stylu życia – nazywa się go nawet słodkim zabójcą. Jego spożywanie wyzwala też dopaminę w mózgu, dając natychmiastowe uczucie przyjemności, przez co tak trudno nam odmówić sobie słodkości. By jednak uświadomić sobie, jak wielki wpływ ma on na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, warto odstawić go na jakiś czas.

Kofeina - jakie są jej właściwości?; żródło: pexels.com

Nie tylko woda!

przez

Kofeina jest substancją chemiczną (alkaloidem), która występuje w sposób naturalny w liściach, ziarnach i owocach co najmniej 63 gatunków roślin na całym świecie. Zawierają ją takie produkty, jak herbata, kawa i wiele innych napojów bezalkoholowych. Należy zadać sobie pytanie – czy kofeina jest zdrowa i w jakich napojach jest ich najwięcej?

Regeneracja po sezonie - jak zacząć?; źródło: pixabay.com

Po sezonie czas na regenerację!

przez

Wiele osób amatorsko uprawiających sport nie przywiązuje odpowiedniej wagi do regeneracji. Odpowiednio przemyślany i zaplanowany odpoczynek pozwala organizmowi przygotować się do kolejnego ciężkiego sezonu. Czym różni się regeneracja od odnowy biologicznej? Jak prawidłowo zaplanować proces rekonwalescencji? Czym jest roztrenowanie?

Węglowodany - czy powinniśmy wyeliminowac je ze swojej diety; źródło: pexels.com

Magiczna moc węglowodanów!

przez

Podejścia do węglowodanów są skrajnie różne. Z jednej strony nadmierne spożywanie przyczynia się do rozwoju otyłości. Z drugiej zaś strony na skutek aktualnych trendów społeczeństwo eliminuje je ze swojej diety, co definitywnie nie sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu organizmu – zwłaszcza u osób aktywnych fizycznie. Poznajmy zatem prawdę o węglowodanach. Czy powinniśmy eliminować je ze swojej diety?

Fit Bowl z lipcowych warzyw

przez

Lato to czas, w którym natura hojnie nas obdarowuje . Dużo ciekawych smaków, fantastycznych kolorów i zapachów sprawia, że lato może być najlepszym momentem na poprawę stylu odżywiania. Zobacz, jak w prosty sposób możesz przygotować wyśmienity, pełnowartościowy posiłek na bazie sezonowych warzyw.

Niezawodne sposoby na kontuzję

przez

Wielu wybitnych sportowców dąży do mistrzostwa sportowego. Zdobywanie najwyższych gratyfikacji wiąże się ze żmudną, często do granic możliwości pracą. Sukces często jest okupiony kosztem zdrowia i psychiki sportowca. Następstwem bardzo ciężkich treningów często są poważne kontuzję. Warto działać profilaktycznie! W jaki więc sposób zapobiegać, a nie leczyć?