zdrowa żywność

Regeneracja po sezonie - jak zacząć?; źródło: pixabay.com

Po sezonie czas na regenerację!

przez

Wiele osób amatorsko uprawiających sport nie przywiązuje odpowiedniej wagi do regeneracji. Odpowiednio przemyślany i zaplanowany odpoczynek pozwala organizmowi przygotować się do kolejnego ciężkiego sezonu. Czym różni się regeneracja od odnowy biologicznej? Jak prawidłowo zaplanować proces rekonwalescencji? Czym jest roztrenowanie?

Węglowodany - czy powinniśmy wyeliminowac je ze swojej diety; źródło: pexels.com

Magiczna moc węglowodanów!

przez

Podejścia do węglowodanów są skrajnie różne. Z jednej strony nadmierne spożywanie przyczynia się do rozwoju otyłości. Z drugiej zaś strony na skutek aktualnych trendów społeczeństwo eliminuje je ze swojej diety, co definitywnie nie sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu organizmu – zwłaszcza u osób aktywnych fizycznie. Poznajmy zatem prawdę o węglowodanach. Czy powinniśmy eliminować je ze swojej diety?

Czym jest "cheat meal"?; źrodło: pixabay.com

Czym jest „cheat meal”?

przez

Jeżeli pragniesz zachować świetną sprawność fizyczną i prowadzić zdrowy tryb życia, niezbędna do osiągnięcia sukcesu będzie zbilansowana dieta. Starasz się zdrowo odżywiać i dbać o linię. Jednak czasami masz już wszystkiego dość! I wtedy sięgasz po „cheat meal”.

Fit Bowl z lipcowych warzyw

przez

Lato to czas, w którym natura hojnie nas obdarowuje . Dużo ciekawych smaków, fantastycznych kolorów i zapachów sprawia, że lato może być najlepszym momentem na poprawę stylu odżywiania. Zobacz, jak w prosty sposób możesz przygotować wyśmienity, pełnowartościowy posiłek na bazie sezonowych warzyw.

Owsiane Muffiny Brownie z Jagodami

przez

Blueberry Muffin to ciacho, które podbiło świat. W wersji brownie potrafi wręcz uzależnić. Jeśli przygotowujesz swoje ciało do projektu “plaża”, a jednocześnie ciężko Ci odmówić sobie tego typu przekąski do porannej kawy – ten przepis jest dla Ciebie.

Białko w diecie osób budujących sylwetkę

przez

Lato zbliża się coraz większymi krokami, a tym samym wielu z nas intensywnie pracuje nad swoją sylwetką. Przy intensywnym treningu trzeba jednak pamiętać o dobrze zbilansowanej diecie. Co to dokładnie znaczy? Jak sprawić, by nasze mięśnie były w dobrej kondycji? Kluczową rolę odgrywa tu białko – dowiedzcie się o nim więcej.

Czy warto sięgać po suplementy?

przez

Osoby uprawiające sport często sięgają po suplementy diety. Mają one za zadanie, podczas wzmożonej aktywności fizycznej, dostarczyć organizmowi niezbędnej energii oraz składników odżywczych. Na myśl nasuwa się pytanie – czy warto się suplementować? Moja odpowiedź brzmi: „TAK!”.

Co zrobić, aby zwiększyć wydajność swojego organizmu w codziennym funkcjonowaniu?

przez

Narastająca pogoń za indywidualnymi sukcesami wymaga od nas funkcjonowania na dużych obrotach i wysokiej motywacji do podejmowania działań. Bezpośredni wpływ na codzienną produktywność ma fizjologia naszego organizmu. Czy jesteśmy w stanie wesprzeć nasze ciała i umysły w tym wyścigu? Naukowcy dowodzą, że przestrzeganie kilku kluczowych nawyków działa jak skuteczny tuning.