Kofeina jest substancją chemiczną (alkaloidem), która występuje w sposób naturalny w liściach, ziarnach i owocach co najmniej 63 gatunków roślin na całym świecie. Zawierają ją takie produkty, jak herbata, kawa i wiele innych napojów bezalkoholowych. Należy zadać sobie pytanie – czy kofeina jest zdrowa i w jakich napojach jest ich najwięcej?
Mielony z ziemniakami i gotowanymi, tartymi burakami – sezonowe, jesienne danie obiadowe. W wydaniu tradycyjnym – mięsnym, często wysokokaloryczne. Jednak roślinne zamienniki mięsa i ich umiejętny sposób przygotowania zamienią to danie w pełnowartościowy, prawidłowo zbilansowany, smaczny posiłek.
Białko pełni głównie funkcje budulcowe, ale to także jeden z substratów energetycznych, który budzi wiele kontrowersji.
Od 8 do 10 godzin przy biurku, blisko 2 godziny w aucie i około 2 godzin w domu – tak wygląda średnia czasu spędzanego w pozycji siedzącej przez osoby, których głównym narzędziem pracy jest komputer.
Wiele osób amatorsko uprawiających sport nie przywiązuje odpowiedniej wagi do regeneracji. Odpowiednio przemyślany i zaplanowany odpoczynek pozwala organizmowi przygotować się do kolejnego ciężkiego sezonu. Czym różni się regeneracja od odnowy biologicznej? Jak prawidłowo zaplanować proces rekonwalescencji? Czym jest roztrenowanie?
Zawarte w warzywach substancje działają niczym suplementy diety, a wiele z nich wspomaga zdolności wysiłkowe sportowców. Potwierdzonym naukowo niekwestionowanym gwiazdorem o korzystnym działaniu jest nasz rodzimy burak.
Już 24 lipca 2020 roku uwaga całego świata skupi się na Letnich Igrzyskach Olimpijskich w Tokio. Dla wielu sportowców występ na tak prestiżowych zawodach będzie uwieńczeniem czterech lat ciężkiej i wytężonej pracy. Warto podkreślić, że ostatni rok przed Igrzyskami jest okresem największych obciążeń treningowych, których celem jest zbudowanie jak najwyższej formy sportowej. Dlatego tak ważnym będzie utrzymanie dobrego stanu zdrowia oraz wprowadzenie rozwiązań minimalizujących ryzyko wystąpienia kontuzji.
Stres jest złożonym i ciągle obecnym zjawiskiem w życiu sportowca. Według Światowej Organizacji Zdrowia stanowi jeden z najczęstszych problemów naszych czasów. Pomimo że na pewno nie jest on zjawiskiem pozytywnym, to niestety nie da się go całkowicie wyeliminować.
Croque Madame to francuski klasyk. Może być to również świetna śniadaniowa propozycja dla wszystkich aktywnych, którzy od rana potrzebują dużej dawki energii.
Niektórzy stosują kawę, coraz częściej także niestety niezbyt zdrowe napoje energetyzujące. Inni próbują zdrowszej zielonej herbaty. A może warto dać szanse yerba mate?
Ochrona organizmu przed działaniem czynników chorobotwórczych to zadanie układu odpornościowego. Bez wątpienia aktywność fizyczna korzystnie oddziałuje na ustrój człowieka.
Zapoczątkowanie wydzielania się mleczanu w naszym organizmie podczas wysiłku jest granicą naszej wydolności. Kontynuowanie treningu po jej przekroczeniu będzie możliwe, ale nie będzie to trwało długo (kilka minut). Taka sytuacja powoduje natomiast ból mięśni i znaczne obciążenie naszego organizmu. Serce, będąc na bardzo wysokim poziomie tętna, odzyskuje swoją sprawność w ciągu znacznie dłuższego czasu, niż będąc na niższym poziomie. Nasza regeneracja trwa więc znacznie dłużej.
Czy bieganie na świeżym powietrzu, gdy wszędzie grasuję smog jest korzystne dla zdrowia? A może lepiej korzystać z siłowni? Na jakie schorzenia jesteśmy narażeni, przebywając na powietrzu w dużym stężeniu smogu? Na wszystkie pytania znajdziesz odpowiedź w naszym artykule.
Podejścia do węglowodanów są skrajnie różne. Z jednej strony nadmierne spożywanie przyczynia się do rozwoju otyłości. Z drugiej zaś strony na skutek aktualnych trendów społeczeństwo eliminuje je ze swojej diety, co definitywnie nie sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu organizmu – zwłaszcza u osób aktywnych fizycznie. Poznajmy zatem prawdę o węglowodanach. Czy powinniśmy eliminować je ze swojej diety?
Pasta z łososia, pasta jajeczna i inne pasty kanapkowe dostępne w sklepach najczęściej w swoim składzie mają niewielki udział naturalnych, pełnowartościowych produktów. Nawet jeśli jest w nich coś z ryby, to najczęściej są to odpady – na przykład zmielone ości i to, co zostaje po jej wyfiletowaniu…
Co znaczy być urodzonym biegaczem? Nieważne czy jesteś zapracowanym, początkującym amatorem, czy tez bieganie stanowi część twojej pracy, masz prawie wszystko, czego ci trzeba. Startujesz w zawodach, wykonujesz wyczerpujące treningi, ale ciągle się zastanawiasz: „Jak być biegaczem doskonałym”.
Jeżeli pragniesz zachować świetną sprawność fizyczną i prowadzić zdrowy tryb życia, niezbędna do osiągnięcia sukcesu będzie zbilansowana dieta. Starasz się zdrowo odżywiać i dbać o linię. Jednak czasami masz już wszystkiego dość! I wtedy sięgasz po „cheat meal”.
Wrzesień – Jabłka, gruszki, śliwki, nekatrynki, brzoskwinie i morele. Wszystkie te sezonowe owoce fantastycznie smakują w wypiekach i stanową wyśmienity dodatek do wszelkiego rodzaju ciast.