zdrowie

Co z tym Martwym Ciągiem ?

przez

Martwy ciąg jest bez wątpienia jednym z najlepiej działających na układ ruchu ćwiczeniem. Wykorzystywany jest w budowaniu siły całego ciała nie tylko w różnych dyscyplinach sportu, ale także przez amatorów rekreacyjnie uczęszczających na siłownie.

Czy warto sięgać po suplementy?

przez

Osoby uprawiające sport często sięgają po suplementy diety. Mają one za zadanie, podczas wzmożonej aktywności fizycznej, dostarczyć organizmowi niezbędnej energii oraz składników odżywczych. Na myśl nasuwa się pytanie – czy warto się suplementować? Moja odpowiedź brzmi: „TAK!”.

Co zrobić, aby zwiększyć wydajność swojego organizmu w codziennym funkcjonowaniu?

przez

Narastająca pogoń za indywidualnymi sukcesami wymaga od nas funkcjonowania na dużych obrotach i wysokiej motywacji do podejmowania działań. Bezpośredni wpływ na codzienną produktywność ma fizjologia naszego organizmu. Czy jesteśmy w stanie wesprzeć nasze ciała i umysły w tym wyścigu? Naukowcy dowodzą, że przestrzeganie kilku kluczowych nawyków działa jak skuteczny tuning.

Nasze zdrowie psychiczne zależy od ilości zieleni otaczającej nas w dzieciństwie, fot. Pixabay

Nasze zdrowie psychiczne zależy od miejsca dorastania!

przez

Im więcej zieleni w otoczeniu, tym zdrowsza głowa – nie ma w tym chyba niczego odkrywczego. Pomijając kojący wpływ samego koloru zielonego, obcowanie z naturą nie od dziś zaleca się osobom, które potrzebują wyciszenia. Duńscy naukowcy ustalili jednak, że zależność ta posiada nie tylko doraźne działanie, ale wręcz warunkuje nasze dorosłe życie już od najmłodszych lat!

Żelazne zasady suplementacji żelaza!

przez

Suplementacja żelaza budzi wiele kontrowersji. U kobiet trenujących wyczynowo niedobory tego pierwiastka mieszczą się w przedziale 20-47%, natomiast u mężczyzn 2-13%. Do jakich zasad należy się stosować, żeby poziom żelaza był w normie?

Badaj się biegaczu!

przez

Instytut Badań Rynkowych i Społecznych wspólnie z Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki przeprowadził badania na temat popularności biegania jako aktywności fizycznej w Polsce. Wyniki okazały się bardzo optymistyczne, bowiem prawie 22 % Polaków regularnie uprawia jogging. Ruch ma istotny wpływ na nasze zdrowie, a nawet długość życia! Warto jednak kontrolować swój organizm i regularnie poddawać się badaniom lekarskim.

Mity i legendy o redukcji tłuszczu

przez

Wysportowane i wyrzeźbione do maksimum ciało to marzenie wielu osób trenujących w klubach fitness. Większość początkujących trafi jednak na bezpodstawne teorie dietetyczne i treningowe, które w najlepszym przypadku nie przyniosą rezultatów. W najgorszym zaś – mogą odbić się na naszym zdrowiu.

Gimnastyka dla biegacza!

przez

Może zdziwi was fakt, że ani literatura ani nasza praktyka nie wskazują, że ból kręgosłupa może bezpośrednio wynikać z biegania. Jednak wielu biegaczy boryka się z wyżej wspomnianym problemem, który może uniemożliwiać dalsze trenowanie i starty

Siła na korcie

przez

Do niedawna wiele osób uprawiających sport amatorsko lub rekreacyjnie ograniczało się do trenowania ulubionej dyscypliny. Większość z dystansem podchodziła do wzbogacania swojej aktywności fizycznej o treningi ogólnorozwojowe, nie wspominając o treningach ukierunkowanych na poprawę siły.

Rowery

Sezon rowerowy za pasem

przez

Już 1 marca planowo startuje sezon roweru miejskiego Veturilo, ale już od kilku dni ilość cyklistów na ścieżkach znacznie wzrasta. Jak przygotować swój jednoślad do rozpoczynającego się sezonu rowerowego? Mamy kilka wskazówek!

Chudnij dzięki bieganiu!

przez

Bieganie jest jedną z najprostszych form aktywności fizycznej. Dzięki swojej prostocie podbiło serca wielu miłośników zdrowego trybu życia. Niewątpliwie bieganie efektywnie wpływa na redukcję zbędnych kilogramów. Problem pojawia się w momencie, kiedy liczba kilometrów rośnie a waga się nie zmienia. Poznaj sekrety spalania tkanki tłuszczowej i ciesz się idealną sylwetką dzięki bieganiu.