zdrowie

Klasyczna pompka – jak prawidłowo ją wykonać?

przez

Klasyczna pompka to jedno z najefektywniejszych ćwiczeń budujących siłę górnej części ciała. Niemniej jednak pozornie prosty w egzekucji ruch po zastosowaniu prawidłowej techniki dla większości trenujących okazuje się ciężki w wykonaniu. Jeśli chwalisz się swoim personalnym rekordem pompek, sprawdź, czy w ogóle wykonujesz je prawidłowo…

Fit Bowl z lipcowych warzyw

przez

Lato to czas, w którym natura hojnie nas obdarowuje . Dużo ciekawych smaków, fantastycznych kolorów i zapachów sprawia, że lato może być najlepszym momentem na poprawę stylu odżywiania. Zobacz, jak w prosty sposób możesz przygotować wyśmienity, pełnowartościowy posiłek na bazie sezonowych warzyw.

Aktywność w ciąży

przez

Regularna aktywność fizyczna bez wątpienia pozytywnie wpływa na dobre samopoczucie, jak i poprawę zdrowia. Niekoniecznie musi być powiązana z bardzo intensywnym wysiłkiem. Nawet spokojny spacer na świeżym powietrzu będzie pierwszym krokiem do poprawy jakości życia. Zmiana niekorzystnych nawyków nabiera szczególnego znaczenia, kiedy kobieta zachodzi w ciążę. Kobiety ciężarne niechętnie podejmują aktywność ruchową i preferują bardzo oszczędny tryb życia. Czy postępują słusznie? O tym już za chwilę.

Owsiane Muffiny Brownie z Jagodami

przez

Blueberry Muffin to ciacho, które podbiło świat. W wersji brownie potrafi wręcz uzależnić. Jeśli przygotowujesz swoje ciało do projektu “plaża”, a jednocześnie ciężko Ci odmówić sobie tego typu przekąski do porannej kawy – ten przepis jest dla Ciebie.

Nawadnianie a bieganie!

przez

Podczas intensywnego wysiłku organizm eliminuje nadmiar ciepła poprzez wytwarzanie potu. Temperatura przekraczająca 42 stopnie Celsjusza może być zabójcza dla człowieka. Aby uniknąć katastrofy, organizm ludzki schładza się poprzez parowanie. Szczególnie istotne jest odpowiednie nawadnianie, które ma niebagatelny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie ustroju.

Kreatyna a sporty wytrzymałościowe!

przez

Kreatyna jest najczęściej stosowanym przez sportowców suplementem diety. Środek ten budzi wiele wątpliwości, a od lat toczą się dyskusję na temat skuteczności kreatyny. Warto zadać sobie pytanie, czy ma ona wpływ na poprawę wytrzymałości?

Grafika Joséphine Amsler stworzona dla The Vagina Musem

Czy w Londynie powstanie The Vagina Museum?

przez

To nie żart, lecz zupełnie poważna i potrzeba inicjatywa! Grupa aktywistek z Londynu chce stworzyć The Vagina Museum – pierwszą na świecie placówkę poświęconą żeńskim organom rozrodczym. Celem nie jest jednak szokowanie czy demoralizowanie, lecz edukacja.

Białko w diecie osób budujących sylwetkę

przez

Lato zbliża się coraz większymi krokami, a tym samym wielu z nas intensywnie pracuje nad swoją sylwetką. Przy intensywnym treningu trzeba jednak pamiętać o dobrze zbilansowanej diecie. Co to dokładnie znaczy? Jak sprawić, by nasze mięśnie były w dobrej kondycji? Kluczową rolę odgrywa tu białko – dowiedzcie się o nim więcej.

Co z tym Martwym Ciągiem ?

przez

Martwy ciąg jest bez wątpienia jednym z najlepiej działających na układ ruchu ćwiczeniem. Wykorzystywany jest w budowaniu siły całego ciała nie tylko w różnych dyscyplinach sportu, ale także przez amatorów rekreacyjnie uczęszczających na siłownie.

Czy warto sięgać po suplementy?

przez

Osoby uprawiające sport często sięgają po suplementy diety. Mają one za zadanie, podczas wzmożonej aktywności fizycznej, dostarczyć organizmowi niezbędnej energii oraz składników odżywczych. Na myśl nasuwa się pytanie – czy warto się suplementować? Moja odpowiedź brzmi: „TAK!”.