Klasyczna pompka to jedno z najefektywniejszych ćwiczeń budujących siłę górnej części ciała. Niemniej jednak pozornie prosty w egzekucji ruch po zastosowaniu prawidłowej techniki dla większości trenujących okazuje się ciężki w wykonaniu. Jeśli chwalisz się swoim personalnym rekordem pompek, sprawdź, czy w ogóle wykonujesz je prawidłowo…
Zmęczeni, obolali, niezadowoleni? Nie macie w tygodniu czasu na masaż czy siłownię? Akupresura w nowym wydaniu może rozwiązać te problemy.
Lato to czas, w którym natura hojnie nas obdarowuje . Dużo ciekawych smaków, fantastycznych kolorów i zapachów sprawia, że lato może być najlepszym momentem na poprawę stylu odżywiania. Zobacz, jak w prosty sposób możesz przygotować wyśmienity, pełnowartościowy posiłek na bazie sezonowych warzyw.
Regularna aktywność fizyczna bez wątpienia pozytywnie wpływa na dobre samopoczucie, jak i poprawę zdrowia. Niekoniecznie musi być powiązana z bardzo intensywnym wysiłkiem. Nawet spokojny spacer na świeżym powietrzu będzie pierwszym krokiem do poprawy jakości życia. Zmiana niekorzystnych nawyków nabiera szczególnego znaczenia, kiedy kobieta zachodzi w ciążę. Kobiety ciężarne niechętnie podejmują aktywność ruchową i preferują bardzo oszczędny tryb życia. Czy postępują słusznie? O tym już za chwilę.
Rzodkiewka, ogórki, sałata, rzeżucha, młoda marchew i … szparagi. Warzywa, na które właśnie jest sezon, pełne są witamin i minerałów. Oto pomysł na pełnowartościowy posiłek przygotowany na bazie najsmaczniejszych z nich – właśnie szparagów.
Ciśnienie krwi i tętno od czasu do czasu powinien mierzyć każdy. Jeżeli jest zagrożony chorobą serca lub choruje, powinien robić to regularnie. Wbrew stereotypom nie wymaga to już nadmiernego skupienia i poświęcenia czasu.
Zrozumienie zagadnienia treningu ukierunkowanego na budowanie sylwetki wymaga poznania kilku podstawowych pojęć i zasad z zakresu fizjologii.
Blueberry Muffin to ciacho, które podbiło świat. W wersji brownie potrafi wręcz uzależnić. Jeśli przygotowujesz swoje ciało do projektu “plaża”, a jednocześnie ciężko Ci odmówić sobie tego typu przekąski do porannej kawy – ten przepis jest dla Ciebie.
Podczas intensywnego wysiłku organizm eliminuje nadmiar ciepła poprzez wytwarzanie potu. Temperatura przekraczająca 42 stopnie Celsjusza może być zabójcza dla człowieka. Aby uniknąć katastrofy, organizm ludzki schładza się poprzez parowanie. Szczególnie istotne jest odpowiednie nawadnianie, które ma niebagatelny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie ustroju.
Kreatyna jest najczęściej stosowanym przez sportowców suplementem diety. Środek ten budzi wiele wątpliwości, a od lat toczą się dyskusję na temat skuteczności kreatyny. Warto zadać sobie pytanie, czy ma ona wpływ na poprawę wytrzymałości?
To nie żart, lecz zupełnie poważna i potrzeba inicjatywa! Grupa aktywistek z Londynu chce stworzyć The Vagina Museum – pierwszą na świecie placówkę poświęconą żeńskim organom rozrodczym. Celem nie jest jednak szokowanie czy demoralizowanie, lecz edukacja.
Lato zbliża się coraz większymi krokami, a tym samym wielu z nas intensywnie pracuje nad swoją sylwetką. Przy intensywnym treningu trzeba jednak pamiętać o dobrze zbilansowanej diecie. Co to dokładnie znaczy? Jak sprawić, by nasze mięśnie były w dobrej kondycji? Kluczową rolę odgrywa tu białko – dowiedzcie się o nim więcej.
Martwy ciąg jest bez wątpienia jednym z najlepiej działających na układ ruchu ćwiczeniem. Wykorzystywany jest w budowaniu siły całego ciała nie tylko w różnych dyscyplinach sportu, ale także przez amatorów rekreacyjnie uczęszczających na siłownie.
Nie zapominaj o rozciąganiu! Najnowsze artykuły ze świata nauki i sportu, potwierdzają, że stretching przynosi same korzyści, ale pod warunkiem, że jest umiejętnie wykorzystany.
Czy jest ktoś, kto nie lubiłby zmrożonego kremu o gęstej konsystencji i bogatym smaku?Niektórzy są wręcz od nich uzależnieni, co niejednokrotnie rujnuje przygotowanie przez nas plażowej sylwetki. Jak przygotować deser lodowy, który będzie dietetycznym, pełnowartościowym posiłkiem?
Wokół długości dystansu maratońskiego krąży wiele legend i domysłów. Często maraton utożsamiany jest z heroicznym zwycięstwem Greków nad Persami. Czy jednak to prawda, że odległość dzieląca Maraton od Aten wynosiła 42 km i 195 m?
Rozkojarzenie pracą, codziennymi sprawami lub nieistotnymi rzeczami, takimi jak na przykład social media, sprawiają, że wasz trening może stać się zupełnie nieefektywny. Jak wyciszyć umysł i ukierunkować swoje skupienie na maksymalną efektywność?
Osoby uprawiające sport często sięgają po suplementy diety. Mają one za zadanie, podczas wzmożonej aktywności fizycznej, dostarczyć organizmowi niezbędnej energii oraz składników odżywczych. Na myśl nasuwa się pytanie – czy warto się suplementować? Moja odpowiedź brzmi: „TAK!”.