Martwy ciąg jest bez wątpienia jednym z najlepiej działających na układ ruchu ćwiczeniem. Wykorzystywany jest w budowaniu siły całego ciała nie tylko w różnych dyscyplinach sportu, ale także przez amatorów rekreacyjnie uczęszczających na siłownie.
Nie zapominaj o rozciąganiu! Najnowsze artykuły ze świata nauki i sportu, potwierdzają, że stretching przynosi same korzyści, ale pod warunkiem, że jest umiejętnie wykorzystany.
Czy jest ktoś, kto nie lubiłby zmrożonego kremu o gęstej konsystencji i bogatym smaku?Niektórzy są wręcz od nich uzależnieni, co niejednokrotnie rujnuje przygotowanie przez nas plażowej sylwetki. Jak przygotować deser lodowy, który będzie dietetycznym, pełnowartościowym posiłkiem?
Wokół długości dystansu maratońskiego krąży wiele legend i domysłów. Często maraton utożsamiany jest z heroicznym zwycięstwem Greków nad Persami. Czy jednak to prawda, że odległość dzieląca Maraton od Aten wynosiła 42 km i 195 m?
Rozkojarzenie pracą, codziennymi sprawami lub nieistotnymi rzeczami, takimi jak na przykład social media, sprawiają, że wasz trening może stać się zupełnie nieefektywny. Jak wyciszyć umysł i ukierunkować swoje skupienie na maksymalną efektywność?
Osoby uprawiające sport często sięgają po suplementy diety. Mają one za zadanie, podczas wzmożonej aktywności fizycznej, dostarczyć organizmowi niezbędnej energii oraz składników odżywczych. Na myśl nasuwa się pytanie – czy warto się suplementować? Moja odpowiedź brzmi: „TAK!”.
Narastająca pogoń za indywidualnymi sukcesami wymaga od nas funkcjonowania na dużych obrotach i wysokiej motywacji do podejmowania działań. Bezpośredni wpływ na codzienną produktywność ma fizjologia naszego organizmu. Czy jesteśmy w stanie wesprzeć nasze ciała i umysły w tym wyścigu? Naukowcy dowodzą, że przestrzeganie kilku kluczowych nawyków działa jak skuteczny tuning.
Im więcej zieleni w otoczeniu, tym zdrowsza głowa – nie ma w tym chyba niczego odkrywczego. Pomijając kojący wpływ samego koloru zielonego, obcowanie z naturą nie od dziś zaleca się osobom, które potrzebują wyciszenia. Duńscy naukowcy ustalili jednak, że zależność ta posiada nie tylko doraźne działanie, ale wręcz warunkuje nasze dorosłe życie już od najmłodszych lat!
Suplementacja żelaza budzi wiele kontrowersji. U kobiet trenujących wyczynowo niedobory tego pierwiastka mieszczą się w przedziale 20-47%, natomiast u mężczyzn 2-13%. Do jakich zasad należy się stosować, żeby poziom żelaza był w normie?
Sklepy z aplikacjami na urządzenia mobilne są ogromną bazą możliwości. W ciągu dnia mogą zbierać dane i pamiętać za nas o wielu rzeczach – w tym także o tych związanych z naszym trybem życia. Które z nich pomogą nam żyć zdrowiej?
Jaka dieta jest najskuteczniejsza? To proste – taka, którą każdy utrzyma, nie rezygnując z produktów, bez których nie może się obejść. Jak zatem wyglądać może zbilansowany jadłospis nie wykluczający lubianych produktów?
Instytut Badań Rynkowych i Społecznych wspólnie z Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki przeprowadził badania na temat popularności biegania jako aktywności fizycznej w Polsce. Wyniki okazały się bardzo optymistyczne, bowiem prawie 22 % Polaków regularnie uprawia jogging. Ruch ma istotny wpływ na nasze zdrowie, a nawet długość życia! Warto jednak kontrolować swój organizm i regularnie poddawać się badaniom lekarskim.
Wysportowane i wyrzeźbione do maksimum ciało to marzenie wielu osób trenujących w klubach fitness. Większość początkujących trafi jednak na bezpodstawne teorie dietetyczne i treningowe, które w najlepszym przypadku nie przyniosą rezultatów. W najgorszym zaś – mogą odbić się na naszym zdrowiu.
Może zdziwi was fakt, że ani literatura ani nasza praktyka nie wskazują, że ból kręgosłupa może bezpośrednio wynikać z biegania. Jednak wielu biegaczy boryka się z wyżej wspomnianym problemem, który może uniemożliwiać dalsze trenowanie i starty
Do niedawna wiele osób uprawiających sport amatorsko lub rekreacyjnie ograniczało się do trenowania ulubionej dyscypliny. Większość z dystansem podchodziła do wzbogacania swojej aktywności fizycznej o treningi ogólnorozwojowe, nie wspominając o treningach ukierunkowanych na poprawę siły.
Już 1 marca planowo startuje sezon roweru miejskiego Veturilo, ale już od kilku dni ilość cyklistów na ścieżkach znacznie wzrasta. Jak przygotować swój jednoślad do rozpoczynającego się sezonu rowerowego? Mamy kilka wskazówek!
Wietnamskie Bao, włoskie Panini, latynoamerykański Cubano Sandwich, Amerykański Hero Sandwich – każda z tych kanapek charakteryzuje się swoim sposobem przygotowania i szczególnymi składnikami.
Czas zatem włączyć do swojego jadłospisu sportowca danie, które kocha cały świat.
Bieganie jest jedną z najprostszych form aktywności fizycznej. Dzięki swojej prostocie podbiło serca wielu miłośników zdrowego trybu życia. Niewątpliwie bieganie efektywnie wpływa na redukcję zbędnych kilogramów. Problem pojawia się w momencie, kiedy liczba kilometrów rośnie a waga się nie zmienia. Poznaj sekrety spalania tkanki tłuszczowej i ciesz się idealną sylwetką dzięki bieganiu.