zima

3 dni w Jackucku

przez

Nie mam pewności, czy zrozumiecie moje intencje, ale zaryzykuję… Otóż od zawsze chciałem na własne oczy zobaczyć, jak wygląda życie i cała reszta w skutym pięćdziesięciostopniowym mrozem dużym mieście. Byłem akurat we Władywostoku, do Jakucka tylko trzy godziny lotu, to na rosyjskie warunki wybitnie niedaleko, skorzystałem więc z okazji, żeby tę fantazję z dzieciństwa zrealizować…

O Kolei Transsyberyjskiej

przez

Na liście 100 rzeczy, które zrobię w życiu w moim zeszycie od zawsze widniała pozycja „podróż koleją transsyberyjską”. Wiecie, jak z taką podróżą jest – może i chciałbym/chciałabym, ale to tak bardziej deklaratywnie niż naprawdę, albo – ciocia niezdrowa i w tym roku nie mogę, albo cośtam, albo brak czasu na przygotowanie, przemyślenie, itepe itete. Czas jednak płynie nieubłaganie, postanowiłem się zatem w tej sprawie ogarnąć, nie odkładać tego do świętego nigdy, stworzyć plan, zrealizować go – i… mam to doświadczenie już za sobą. Jak było?

Spokojne bieganie zimą!; źródło: pexels.com

Nie śpiesz się zimą – postaw na spokojne bieganie!

przez

Zima w naszych warunkach klimatycznych nie sprzyja szybszemu bieganiu. Ośnieżone leśne ścieżki, oblodzone chodniki, niska temperatura powietrza – warunki nie zachęcają do rozwijania wyższych prędkości. To jednak żaden problem, bo wolne bieganie zimową porą to okazja do zbudowania doskonałej bazy na pozostałą część roku. 

Sauna a bieganie; źródło: pixabay.com

Sauna a bieganie

przez

Jeden z paradoksów treningu biegowego polega na tym, że forma rośnie nie wtedy, gdy ciężko harujemy na treningach, ale wtedy, gdy odpoczywamy. Odpowiednia regeneracja nie tylko przywraca organizm do stanu równowagi sprzed treningu, ale podnosi jego możliwości (mówimy wówczas o superkompensacji). Dla skutecznej regeneracji w okresie zimowym zaleca się zwłaszcza saunę.

Zmotywuj się do biegania zimą!

przez

Bieganie amatorskie swój szczyt osiąga na przełomie wiosny i lata. To właśnie w tym okresie chodniki, parki i leśne ścieżki zapełniają się pasjonatami joggingu. Potem jednak przychodzi jesień ze swoją siostrą zimą i dotychczas zapełnione biegowe alejki, pustoszeją. Jak zmotywować się do biegania zimą?

Dieta zimą dla biegacza

przez

Za oknem zimno, szaro i ponuro. Instynkt podpowiada Ci, że masz ochotę na gorący rosół i kawał tłustego mięsa. Nie musisz walczyć z naturą! W mroźne dni zwiększa się zapotrzebowanie na kalorie, szczególnie – jeśli jesteś biegaczem.

Wzmocnij się zimą!

przez

Zima jest szczególnym okresem w kalendarzu każdego biegacza. Często w literaturze nazywana jest „okresem bazowym”. Jej nadrzędnym celem jest przygotowanie zawodnika do sezonu startowego. To właśnie zimą biegacze pracują nad mocnymi fundamentami przygotowania motorycznego.

Zimowe wakacje? Najciekawsze miejsca do odwiedzenia

Zimowe wakacje? Najciekawsze miejsca do odwiedzenia

przez

Czy to w celu uniknięcia zatłoczonych latem kurortów, czy nietypowego spędzenia okresu świątecznego – zimowe wakacje z roku na rok zyskują coraz większą popularność. Jak połączyć wypoczynek z okresem świątecznym i sprawić, by zyskująca popularność praktyka nie zepsuła relacji rodzinnych? Oto kilka najciekawszych miejsc do odwiedzenia.