Ty decydujesz, co tankujesz!

Często można spotkać się z opinią „Uprawiam sport, więc mogę pozwolić sobie na wszystko”. Czy jednak osoby aktywnie fizycznie nie muszą zwracać uwagi na to, co jedzą?

Czy dobrze zbilansowana dieta może mieć wpływ na osiągane wyniki? Odpowiedź jest bardzo prosta. Jeżeli będziesz zwracał uwagę na jakość dostarczanych produktów, twoje samopoczucie, zdrowie oraz rezultaty sportowe na pewno znacząco się poprawią.

 Jako amator aktywności fizycznej z pewnością wiesz, że twój organizm ma zwiększone zapotrzebowanie energetyczne.

Ze wszystkich składników pokarmowych powinieneś zwrócić szczególną uwagę na węglowodany, tłuszcze, białko, witaminy i minerały. Ważne, aby dostarczane produkty były dobrej jakości. Uświadom sobie, że sposób odżywiania ma ogromy wpływ na twoje wyniki sportowe.

Zbilansowana dieta to podstawa sukcesu sportowca; źródło: pexels.com

Jakie więc produkty wybierać, robiąc zakupy?

  1. Kupuj świeże produkty z aktualną datą ważności.
  2. Sprawdzaj skład produktu. Niektóre jogurty oraz soki mogą mieć do 9 łyżeczek cukru w jednym opakowaniu.
  3. Kupuj produkty sezonowe.
  4. Unikaj produktów typu light. Producenci kosztem tłuszczu dodają więcej cukru, aby polepszyć smak.
  5. Wybierając produkty zbożowe, kieruj się zasadą: „im mniej przetworzone, tym lepsze”.
  6. Makarony, jak i pieczywo, wybieraj z pełnego ziarna.
  7. Do śniadania dodawaj produkty z dużą zawartością błonnika. Ziarna lnu, słonecznik i orzechy bogate w zdrowe tłuszcze.
  8. Mięso kupuj tylko z pewnego źródła.
  9. Zanim sięgniesz po suplementy, popraw jakość twojego jedzenia.

To ty decydujesz, co wrzucasz do żołądka.

Zastanów się dobrze, czy produkty typu fast food będą dobrą nagrodą po ciężkim treningu. Przecież jakość paliwa ma wpływ na pracę silnika! Na słabym produkcie daleko nie pojedziesz, dlatego warto przeanalizować swój schemat żywieniowy i dostosować go do uprawianej dyscypliny sportowej.

Autor artykułu
More from Sara Szost

Czy warto sięgać po suplementy?

Osoby uprawiające sport często sięgają po suplementy diety. Mają one za zadanie,...
Czytaj wiecej